在日常生活中，很多食物具有助眠的作有和，適當食用，可以幫助改善睡眠質量。
失眠吃什麼好
紅棗
紅棗具有催眠的作用，能安神定志，提高睡眠質量。
蓮子
經常吃蓮子能使人產生睏倦感，幫助入睡。
牛奶
經常喝牛奶會使人產生睏倦感，產生催眠的作用，如果準媽媽睡不着的話，睡前喝一杯牛奶會更好入睡哦。
治療失眠的食療食譜
紅棗木瓜燉鮮奶
材料：木瓜1個，紅棗5個，鮮奶適量。
調料：冰糖適量。
做法：1、將冰糖用半杯水煮開，紅棗洗淨，去核，木瓜洗淨，在頂部切開，將子及部分果肉刮出待用。
2、燉盅置火上，將鮮奶，木瓜肉，紅棗，冰糖，水放入木瓜內，再將木瓜放入燉盅燉2個小時即可。
奶白饅頭
材料：自發粉500克，澱粉100克。
調料：白糖，奶粉，煉乳各適量。
做法：1、將自發粉，澱粉，白糖，奶粉放入盆中，拌勻，煉乳用適量溫水化開。
2、用煉乳水，清水倒入盆中，和勻成麪糰15分鐘，搓成長條，用刀切均勻的段，放在蒸鍋中蒸熟即可。
山藥薏米粥
材料：薏米60克，山藥50克，熟黑芝麻20克。
做法：1、薏米淘洗乾淨，用清水浸泡2-3個小時，山藥去皮，洗淨搗碎，熟黑芝麻擀碎。
2、鍋置火上，倒入適量清水燒開，下入薏米煮至軟爛，用湯勺背將其碾碎，加山藥碎煮至粥熟，撒上熟黑芝麻碎即可。
山藥枸杞粥
材料：山藥100克，糯米50克，枸杞子少許。
做法：1、糯米淘洗乾淨，用清水浸泡4個小時以上，放入開水鍋中大火煮開，改小火熬煮。
2、山藥去皮，切丁，待糯米成粥時放入鍋中，山藥熬煮軟爛後，再加入洗淨的枸杞子即可。
