每年我們都會看到不少猝死的事件，那麼你知道我們應該怎麼去預防才能避免猝死的發生呢？下面給大家詳細介紹幾種預防心臟猝死的方法。
我國每年54萬人發生心臟猝死
中國的心律失常患者約有2000萬人，每年約54萬人發生心臟性猝死，高居世界首位。專家表示，絕大多數心臟性猝死是由於室顫所導致的心跳驟停引起的，當病人發生心臟性猝死時，是否能及時有效地除顫，是拯救患者生命的關鍵。
三類人屬於猝死的高危人羣
1.有猝死家族史，如近親中有人在四五十歲以前早發猝死。
2.曾有過不明原因的反覆發作暈厥史。
3.常規心電圖或動態心電圖提示異常表現等，這部分應早進行相關檢查。
如何預防心臟猝死
1.戒菸限酒
吸菸的危害衆所周知，吸菸者的冠心病發病率較不吸菸者高3.6倍，而長期酗酒也會導致高血脂、高血壓等疾病的發生。高血壓、高膽固醇有協同作用，可使冠心病的發病危險性成倍增加。
2.飲食清淡
攝入過多的肉類，尤其是紅肉，會增加發生猝死的風險。
3.預防便祕
便祕者用力排便時會引起血壓升高，機體耗氧量增加，很容易導致腦出血、心絞痛和心梗，誘發猝死。
4.適當運動
肥胖給心血管系統帶來不利的負擔，據研究資料顯示，體重超過5kg，心臟的負擔即增加10%。適當運動，保持良好的生活習慣會減少心腦血管疾病的發生。
5.避免精神過度緊張
精神緊張可使血壓升高，心臟負擔加重。精神過度緊張還會誘發心率失常，情緒激動很容易誘發冠心病等身心疾病，甚至可以使已患有心血管疾病的老年人，發生心肌梗塞等意外。因此要做好在緊張中鬆弛情緒，自我調整。
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