中國的產婦生完孩子之後還會在牀上呆一個月來補補身子。相比之下，近日外國一名辣媽的行爲也許會讓你大跌眼鏡。據英國《每日郵報》1月28日報道，澳大利亞昆士蘭州的女子莎妮•凱薩爾（Sharny Kieser）生完孩子僅半個月後，用比基尼照片激勵自己，邊哺乳邊健身，一時間在網上引起一片轟動。
據悉，莎妮今年35歲，剛剛生下了第6個孩子。第2個孩子出生後，她增重了30公斤，爲了 恢復完美身材並且幫助其他母親產後減肥，她成了一名私人健身教練。而現在已經是6個孩子母親的她，爲了繼續維持好身材，在產後兩週就開始在給孩子哺乳的時候深蹲、弓步，消耗能量，並且她用曾經玲瓏有致的比基尼照片作爲激勵，來督促自己產後減肥。
近日，她的丈夫朱利斯（Julius）將一張她穿着運動衣一邊弓步健身一邊哺乳的照片上傳至“臉譜”網上後，引來網友褒貶不一的議論，有人支持她的行爲，但也有人對此表示質疑。
莎妮表示，很多女性生完孩子後體重大增、身材走形，於是認爲自己就徹底“告別比基尼了”，比如曾經深受妊娠紋困擾的她；而用比基尼照片作爲激勵恰好是使女性減去贅肉、重拾信心的有效動力。此外，莎妮還表示，產後健身有利於緩解產後抑鬱症。
產後健身的方法
1. 凱格爾練習
雙膝彎曲，平躺在牀上；收緊會陰部肌肉，像中斷小便尿流的感覺，保持肌肉收縮3-4秒，然後放鬆肌肉，重複10次，爭取早、中、晚各做2-4組。
2.扶牆俯臥撐
雙手與肩同寬扶牆站立，根據自身能力情況確定與牆壁之間的距離，完成俯臥撐動作。注意放下和撐起過程保持軀幹平直，不要塌腰、撅屁股，注意腳下防滑。每組做10-12次，完成3組。
3.會陰收縮運動
收縮會陰部肌肉，促進血液循環及傷口癒合，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況，並幫助縮小痔瘡。
4.起坐運動
平躺，兩手手掌交叉托住腦後，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳面兩下後，再慢慢躺下，重複做5－10次，待體力增強可增至20次。
5.瘦腹運動操
相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。
6.仰臥挺背
仰臥，先吸氣，然後在呼氣的同時收緊背部肌肉，使上背部稍擡離牀面，注意保持腰部不離開牀面，堅持數秒鐘，放鬆，重複。開始時每組3-4次，每天2-3組，在體力逐步恢復的同時增加重複次數，最後達到每組12次。
