美國一項最新研究表明，人在青壯年時經常跑步能夠更加長壽，並且在以後的生活中患心臟病及中風的概率會減小。
法國健康雜誌《TOPSANTE》報道稱，在該項研究中，4872名成年人在1985年3月到1986年6月期間參加了第一次運動測驗，2472人在7年後參加了第二次測驗。測驗主要在跑步機上進行，由9個階段組成。每階段2分鐘，並逐步增加難度。
結果顯示，在跑步機上每跑一分鐘，日後死於心血管疾病(心臟病或中風)的概率就能降低12%。
事實上，研究人員在27年間對上述參與者進行了跟蹤調查，以評估其健康狀況。結果顯示，在4872名參與者中，273人(5.6%)死亡、193人患有心血管疾病。在死者中，200人的死因與心血管疾病無關，45人死於癌症。
研究人員表示，上述結果表明，人在青壯年時期多做運動不僅有利於保持身材，還能夠降低日後患心血管疾病的風險。
怎麼預防心血管疾病
注意戒菸少喝酒
香菸中的尼古丁可損傷血管內皮，促進動脈硬化，增加心血管疾病的發病率。少量飲酒可降低血液裏的“壞”膽固醇水平，提升“好”膽固醇水平，降低動脈硬化的機會，但長期的吸菸酗酒則可使血脂升高，同時會加重心臟負擔，對心臟構成傷害。
防止病從“口”入
堅持低鹽、低脂膳食，動物內臟、蛋黃、貝殼類的高膽固醇食品儘量不要食用。雜糧、米糠、幹豆類、海帶、蔬菜、水果等因含有的膳食纖維有降低血清膽固醇濃度的作用應適當增加食用。對於高脂血症患者，還可食用具有降脂功能的食品如洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。其次，還應多吃豆製品，因爲大豆富含多種人體所必需的磷脂，可通過改善脂肪代謝來預防心血管疾病。另外，魚油具有明顯的調節血脂功能，花生及其製品對降低血脂、預防心血管疾病也有很好的效果。一定要控制每日食鹽用量。
科學運動更健康
適當體育鍛煉能使血管的舒張和收縮正常化，使植物神經和內分泌功能得到改善。因此，應該每天堅持運動1小時，每週不少於5天，並且持之以恆。運動以不感到疲勞、身體輕鬆爲準。避免在大量進餐後運動，也不應在大量運動後1小時內進餐，凌晨起牀動作宜慢。
放鬆心情釋開懷
心血管疾病的發生也與心理因素密切相關，精神緊張易誘發高血壓，增加遊離脂肪酸，導致血管硬化。所以應避免刺激和緊張，做到情緒穩定、心態平和、寬容大度。
