導語：人們一般是利用鼻腔進行呼吸，而嘴部呼吸是一種代償呼吸的方式，無法充分的吸入足量的氧氣，所以很可能導致血氧不足，人就會感到昏昏欲睡，而且口腔呼吸也極易感染病菌，甚至還會導致下頜收縮，影響面部容貌，下面就跟着一起來看看吧!
爲什麼用嘴巴呼吸不健康?
1.吸入氧氣過少，容易造成血氧不足
一般來說最正確的呼吸方式就是鼻腔呼吸，但是人們在一些無法使用鼻腔呼吸的情況下，會嘗試使用嘴巴呼吸這種代替方式，也就是空氣通過口腔流經氣管，進入到肺部，但是這樣的氧氣吸入量並不多，所以很容易造成血氧含量不高，讓大腦產生昏昏欲睡的感覺，甚至會影響人的記憶力。
2. 細菌容易入侵，造成感染
在呼吸系統中，鼻腔是作爲身體的第一道屏障，所以很多的細菌就是通過鼻子中的粘膜和鼻毛被隔絕在外的，而嘴巴作爲消化系統的一部分，是沒有這種功能的，但有害細菌或者氣體入侵時，並不能有效的隔絕，所以就很容易造成感染，不利於健康。
3. 容易造成對肺部的傷害
鼻腔中的粘膜能夠使外部的氣體達到溼潤和溫暖的效果，而鼻毛能夠隔絕外部的細菌，這都是對於肺部的一種保護，而只用嘴巴呼吸，就會讓空氣中大量的病菌入侵，很可能引發支氣管炎，肺炎等病症，而且直接用嘴巴呼吸會導致過冷過熱的空氣長驅直入，引發肺部的不適。
4. 長期用嘴巴呼吸，會導致下頜肌肉後縮影響顏值
如果鼻炎患者長時間都利用嘴巴呼吸，就會導致下頜肌肉的收縮，長期處於緊張的狀態，嚴重的甚至可能導致上下嘴脣鬆弛外翻，齙牙，咬合不對等症狀，久而久之就長殘了。
如何改正睡覺用嘴呼吸?
1. 佩戴矯正呼吸的器具
睡眠障礙的10種類型中的呼吸暫停就會影響睡眠，而用嘴呼吸也一樣，特別是嬰兒很容易用口呼吸，如果不加以糾正，很可能造成齙牙等影響面部容貌的情況。最常見的呼吸矯正器就是一種類似膠帶的器具，一般一盒有30個左右，也不是很貴，透氣性比較好，長得和創可貼很像。
2. 治療鼻炎等疾病，或清理鼻腔
一般來說用嘴巴呼吸就是因爲鼻腔堵塞導致的，很大一部分原因可能就是鼻炎，或者感冒，扁桃體過大等疾病，那麼這種情況就要趕緊治療，在治療好了以後在改正張嘴睡覺的習慣。而對於嬰兒，則很可能是因爲鼻腔內的異物過多，需要定期清理鼻腔。
3. 有意識的改正
大部分的嘴巴呼吸都是因爲鼻子有點塞，所以很多人都下意識的用嘴巴呼吸，排除了疾病的原因，要想改正就必須要有意識的利用鼻腔呼吸，才能慢慢改過來。
結語：嘴巴呼吸的壞處太多了，所以有鼻炎等阻礙呼吸的疾病，還是要及時的進行治療，在20個殘忍的遺傳真相中就有提到，鼻炎甚至還會遺傳，所以不僅僅是爲了避免給健康埋下隱患，還要爲後代着想。
