寒冷的天氣讓你感到抑鬱和孤獨了嗎?不要害怕，某慈善機構想出了一個相當不尋常的治療冬季抑鬱的方法……吃奶酪火鍋。“援手”熱線發現，隨着氣溫的下降，白天變短，抑鬱的人數出現了激增，所以該機構決定編輯一張能幫助人們提神的建議列表。
它推薦芝士火鍋是因爲瑞士奶酪富含維生素B12，能給人體補充能量，使人精神振奮。它還能補充人體所需的鋅元素，專家說這可能有助於改善人們的情緒。但至關重要的是，吃火鍋時有一羣摯交好友與之分享食物，可以幫助人們減少孤立感。克勞斯·魯特斯基是“援手”慈善機構瑞士盧塞恩支部的一員，他說：“我們的顧問接到電話後，就一直建議在每年的這個時候覺得特別孤獨的人們吃芝士火鍋。”
“把飲食與他人的陪伴相結合的想法源之於，許多人因爲抑鬱症而苦苦掙扎，完全失去胃口，完全喪失了動力。”熱線提供的巧擊敗抑鬱的方法包括：穿着鮮豔顏色的衣服，多笑。蘇塞克斯大學Mind Lab實驗室進行的一項研究發現，藍色和綠色會使男性感到快樂，而藍色、紫色和橙色能使女性振奮。
與此同時，大笑能提高人體內啡肽的水平。事實上，甚至是期待一些有趣的事的發生也會使人自然而然的快樂起來。魯特斯基先生補充道：“人們應該給自己的靈魂一個小假期，讓它們補充能量。”援手熱線提供的其他技巧包括：確保喝足夠量的水，非常重要的是要保持充足的睡眠。魯特斯基先生說：“即使是在你午休時打盹也不是壞事。”
照顧自己的身體不僅僅是吃得好這麼簡單的事，援手還建議偶爾去蒸桑拿讓自己得到充分的休息，重新獲得能量。“人們應該給自己的靈魂一個小小的假期，將使自己重新變得能量充沛。” 魯特斯基先生補充說道。(實習編譯：葉秀金 審校：黃志偉)
