爲了在夏天穿起好看的衣服，很多姑娘在春天都開始了減肥的征程。說到減肥，很多人會抱着試一試的心態嘗試便捷又不受罪的減肥產品，比如代餐粉、減肥茶和左旋肉鹼。而在減肥方法中，吃減肥產品、節食、運動、鍼灸按摩，哪種效果更好還不損害健康?搜狐健康發起了關於減肥的網絡調查，並對代餐粉、減肥茶和左旋肉鹼進行了評測。
代餐粉中康寶萊購買率最高 8成網友吃完沒效果
參與調查的65%的網友曾經購買過減肥產品，還有8%的網友曾經考慮購買。在減肥產品中，分別有36%和24%的網友購買過減肥茶和左旋肉鹼。而網友認爲最有效的減肥產品則是左旋肉鹼，選擇此項的網友比例爲23%，而減肥茶以17%的選擇比例位於第二位。促使網友決定購買減肥產品的第一因素是“預期減肥效果”，第二和第三位的分別是“品牌”和“親朋推薦”。網友在購買減肥產品時，最擔心的是“副作用”(24%)，其次是“添加違禁藥物”(16%)，此外還有16%的網友選擇了“不吃就反彈”，“沒有效果”僅排在第四位。具體到代餐粉，網友曾經購買比例最多的代品牌是康寶萊，其次是維亭和康比特。54%的網友認爲代餐粉的主要作用是“填飽肚子，防止攝入過多熱量”，還有21%的網友認爲代餐粉可以“幫助脂肪代謝或減少脂肪攝入”。不過81%的網友反映用過代餐粉之後並沒有減肥效果。
北醫三院運動醫學研究所營養研究室艾華教授表示：“控制飲食和運動，是公認的比較健康的減肥方式。現在國內只有一個正規的減肥藥——賽尼可，主要是抑制腸道中的脂肪酶，從而阻礙脂肪的吸收，但是它的效果不是特別好，所以使用量不是很大。抽脂手術對身體的傷害比較大，而且術後如果不控制飲食，還是會發胖。而鍼灸按摩、藥膏、束身衣、保鮮膜對於減肥是沒有用的。”
代餐粉飽腹感源於膳食纖維 營養不均衡還需搭配其他食物
代餐粉是一種用來代替正餐的食品，代餐粉的主要配料包括大豆蛋白、魔芋、果蔬纖維等。那麼通過吃代餐粉又是如何達到減肥效果的呢?艾華教授表示：“代餐粉是在減少這一餐能量攝入的同時，強化了一些減肥時容易缺乏的維生素、礦物質、蛋白質等營養物質，使這一餐的能量既不高，又達到了營養要求。代餐粉中的魔芋等膳食纖維還具有吸水膨脹的作用，在不被人體吸收利用的同時還具有飽腹的作用。膳食纖維在腸道通過排出時，還可以粘附一些脂肪類的東西，從而減少能量攝入。”
搜狐健康購買了康寶萊、康比特、維亭、樂蜂、普濟仁堂和暢宜的代餐粉，邀請了7位達人進行了代餐粉口味的主觀評測，並對衝泡後代餐粉的粘稠度和營養均衡性進行了對比。
從6種代餐粉的營養成分表中可以發現，代餐粉的熱量普遍較低並且含有大量的膳食纖維，有些還強化了各種維生素，但是其他營養素卻相差較多。比如蛋白質，最高的是康寶萊，每100g中就有40g蛋白質;最低的是暢宜，每100g僅有1g蛋白。蛋白質也是人體必需的營養物質，如果只吃代餐粉，顯然達不到人體對蛋白質的需求。所以，代餐粉只能代1-2餐，此外還要根據代餐粉中所缺乏的營養素有針對性的飲食，例如康寶萊就建議另外食用適量蔬菜。根據6種代餐粉的配料和營養成分表，維亭中含有魔芋精粉、乳清蛋白、蘋果水提物、葡萄水提物、燕麥水提物、低聚半乳糖，以及多種維生素和礦物質。不僅種類多，而且所含的營養比較豐富和均衡，參與評測的7位達人均認爲維亭的營養均衡性較好。
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6種代餐粉的營養成分 [保存到相冊]
用代餐粉來代餐的另一個原因就是它能提供十分強烈的飽腹感，不吃其他東西也能堅持2-3個小時而不會有飢腸轆轆的感覺。代餐粉中的膳食纖維尤其是魔芋成分，在遇水後會變得像酸奶或果凍一樣稠厚，能夠填滿胃容積，發出“已經飽了”的信號。小編按照代餐粉的食用方法對6種代餐粉進行了沖泡，發現康比特和暢宜的速溶性較好，其他4種在沖水後很容易結塊，不容易攪拌均勻;維亭和普濟仁堂的粘稠性最好，而康寶萊的液體最稀。
在氣味和滋味的主觀評測中，維亭的接受度較好，有青蘋果的香甜味道;而樂蜂的味道則比較難接受，在6種代餐粉中氣味和滋味的得分最低。7位達人對代餐粉的整體評價是不好吃，味道多由香精果粉調節，但是飽腹感比較強烈。小編周圍的朋友也有嘗試過代餐粉的，普遍反應吃的時候還可以，不過吃完還是反彈了。這主要還是因爲沒有養成良好的生活習慣，一旦迴歸正常生活，就會反彈到以前的體重，甚至更胖。
6種代餐粉的主觀評測 [保存到相冊]
其實很多人並不認爲肥胖是一種疾病，所以在減肥方法的選擇上也比較隨意，經常抱着試試看的心態，甚至有的人爲了身材好覺得犧牲健康也無所謂。現實中很多美容院或減重機構經常把自己的減肥方法吹的天花亂墜，見效快還沒副作用。但一旦出現副作用大、沒效果、反彈快等問題，維權通常都很困難，一般對方都會以個人體質差異來回應。其實減肥最根本的還是要控制熱量的支出大於攝入，最健康的方法就是控制和平衡飲食，同時多做運動;而且必須要堅持，如果在見到效果後就放任自己，那麼體重就會反彈。
