白對於每個人來說都是好的，因爲可以讓自己的形象變好。那麼你知道男人要如何美白肌膚嗎？美白肌膚吃什麼比較好呢？
一白遮百醜，一胖毀所有。這句話不僅僅是對女人說的，男人也是非常適用的。所以現在很多男人都開始注重美白了，會做一些美白肌膚的事情，那麼你知道男人要怎麼美白肌膚更有效果呢？
男人如何美白
1、清潔皮膚
對皮膚對清潔的話，是美白皮膚的一個主要步驟，因爲如果我們沒有做好皮膚清潔的話，就很容易造成皮膚出現堵塞的情況，而這樣就會讓皮膚變得很粗糙，並且沒有光澤，使得一些美白皮膚的保健品根本就無法發揮出正常的效果。
2、按摩肌膚
在平時的時候我們可以先把雙手洗乾淨，然後按摩我們的肌膚，這樣可以防止毛孔受到堵塞，而這樣做是可以讓我們在使用美白保健品的時候可以發揮更好的效果，讓我們的美白工作更加順利的進行。
3、不要食用色素含量高的食物
導致皮膚變黑的原因有些是因爲我們皮膚上面的色素過多，這樣就導致色素全部都沉澱在皮膚表層，看起來就沒有那麼白皙了，所以在平時不要食用色素含量比較高的食物。比如茄子、海帶跟紫菜。
4、做好防曬工作
很多男人肌膚都比女人黑的原因是因爲沒有做好防曬的工作，經常在太陽底下晃來晃去，而這樣是很容易受到紫外線的傷害，從而讓肌膚慢慢的變黑。所以當男性要外出的時候最好是做好防曬的工作。
5、保證足夠的休息
足夠的休息也是可以讓皮膚變白的。因爲睡眠不足的話是會出現黑眼圈的，也會讓血液流速變慢，造成血管收縮、血淤成斑跟肌膚變黑的情況。所以保證足夠的休息是非常有必要的一個事情。
美白食物
1、蘆筍
蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。
2、西葫蘆
西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有冬季護膚的作用。
3、番茄
番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚，是很好的美容護膚功效。
4、西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
6、牛奶
是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
7、大豆
含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉着。
