１．刷牙踮起腳尖
在刷牙的時候能夠堅持踮起腳尖１０秒，放下，這樣重複的運動，很輕鬆，但可以幫助塑造良好小腿線條。但如果是想減手臂的ｍｍ，可以舉起不刷牙的另一支手臂，再換邊。這樣也可以幫助減手臂。
２．上樓梯保持兩格一步
在上樓梯時如果能保持兩格一步的習慣，可以幫助塑造良好的腿部線條，而且還可以提臀。
３．提前一站下車
很多人都會花錢去健身房鍛鍊，想以此達到減肥的效果，我想大多的人應該都沒有堅持吧，每天打車上下班的人可以提前一站下車，這樣可以達到減肥健身的功效。
４．只做板凳的１／３
我想不論上班上學的人都是避免不了坐着工作，但長久的坐姿會導致肥胖．如果能堅持只坐板凳的１／３，不僅形成優美坐姿，給人良好印象，還可以塑造上翹臀型。何樂而不爲呢？
５．做運動時候聽音樂
如果做運動時候聽音樂可以幫助減肥着轉移注意力，比較能夠達到一定時間。聽說蔡依林就是一邊轉呼啦圈一般看電視，可以保持半個小時。
６．把餐具換成小號
科學證明，同樣的食物如果換成小分的可以比較容易控制食用量。所以建議把餐具換成小號的，這樣可以幫助你控制飲食，以達到瘦身的效果。
７．咀嚼食物２０次
養成細嚼慢嚥的習慣，是減肥的一大法寶，因爲在書上看到，科學證明，在進食食物２０分鐘以後纔能有飽腹感，所以建議最好咀嚼食物２０下再吞進，比較能夠幫助減肥。
