擔心自己的粗手臂影響了整體的形象，所以，就想着一定要讓胳膊瘦下來。可是，這種局部減肥確實比整體減肥難度更大，而且手臂部位的脂肪並不是很多，反而可能是因爲肌肉多一些而導致粗壯，那手臂減肥該怎麼做？接下來給大家介紹幾種瘦手臂的方法。
1、按摩放鬆。
一些人很喜歡運動，的確運動是可以維持很好的身體，但是運動的時候少不了手臂的參與，所以，手臂可能會變得很結實變粗，這個時候可以通過按摩瘦手臂，運動過後等到呼吸平穩之後要立即洗澡，在洗澡的時候輕柔的按摩兩個手臂，這樣可以幫助手臂的肌肉放鬆，有助於手臂減肥。
2、拍球燃燒脂肪。
拍球是一種運動，而且主要是手臂的運動，所以，可以幫助手臂的部位燃燒脂肪，可以幫助手臂減少贅肉。要學會兩個手都能拍球，這樣輪流拍球就能幫助減肥。
3、做划槳的動作。
可以坐在墊子上或者是自己的牀上，然後假設手中握着划船的獎，模仿划槳的動作開始讓雙臂動起來，直到感覺雙臂有些酸脹，說明達到效果，每一次做划槳的動作時間不少於20分鐘。
4、拉彈簧。
這個要分爲男生和女生，如果是女生減肥千萬不要買男士用的，因爲那樣的練習會讓你的手臂肌肉更多，那看上去可能會更粗，選擇適合自己的彈簧，輕易就可以拉直爲好，然後每天堅持拉幾下，不需要一次拉很長時間，但是重要的是每天堅持拉彈簧。
5、啞鈴運動。
可以給自己選擇兩個重量適當的啞鈴，也可以用一些可以承重的礦泉水瓶，在裏面裝上沙子或水，自制成運動的工具，然後開始每天做手臂的運動，但是要記得這種運動的要領，這種運動要求每一個動作都要做到位，每天都要完成指定的動作。
6、雙手合十向上。
這個動作有點像瑜伽的動作，就是雙腳站立之後，慢慢將雙臂擡起，舉過頭頂，然後雙手手掌相對，在頭頂上形成一個合十的動作，然後堅持一會，每天堅持做這種動作，幾天之後就可以看到明顯的效果。
以上6種都是運動減手臂的方法，而且只要能夠堅持，減肥的效果是非常好的，當然如果還能夠搭配一些減肥的食物，那減肥的效果會更理想，在減手臂的過程中可以多吃一些幫助減肥的蔬菜，比如黃瓜、西紅柿等，還可以吃一些葡萄柚，這是一種能夠幫助減肥的水果，不僅非常的美味，而且裏面含有大量的VC，能夠讓你的皮膚更好。
