在中國，越來越多的孩子是家裏的獨生子女，父母會把全部的精力投在他們身上。在生活上愛護有加，尤其在飲食方面，唯恐孩子營養不足。但是很多家長可能會忽視一點，那就是孩子成長過程的亞健康——營養過剩。孩子這種亞健康如果發展下去，將會疾病，尤其是肥胖引發的多種生理和心理疾病。
對於正在長身體的孩子來說，營養是少不了的，但過分的營養也會起到一定的反作用的。
營養過剩會給孩子造成一定的影響：
1、 體重超標
醫學研究表明，肥胖發生的年齡越小、肥胖病史越長，各種代謝障礙就越嚴重，成年後患糖尿病、高血壓、冠心病、膽石症、痛風等疾病的危險性就越大。
2、可能導致兒童性早熟
孩子性早熟是父母所不願意看到的事情，而營養過剩就很有可能是導致孩子性早熟的“兇手”之一。現在的孩子普遍營養充足，又喜歡進食一些炸雞、炸魚、炸薯條、奶油製品等，過高的熱量就會在孩子體內轉變爲多餘的脂肪，引發內分泌紊亂，導致性早熟。
3、導致兒童齲齒
高蛋白、高能量的黏糊狀食物在乳牙邊積累，最容易引發齲齒。
4、消極的影響
過度肥胖的孩子，往往是別人嘲笑的對象。長期下去，會給孩子造成壓力，心理疾病，嚴重的會導致自我封閉。
肥胖對兒童的危害是多方面的，概括有以下幾點：
(1)肥胖兒童行動笨拙，活動能力差。不少肥胖兒童有平足、膝內翻、下肢彎曲、脊椎和椎間骨損害等。
(2)肥胖兒童常存在性發育障礙。例如，男孩有性發育移後，女孩性早熟、初潮早，多伴有月經紊亂。
(3)肥胖可影響兒童的智力發展，使智商低於同齡人。有些肥胖兒童容易疲勞、嗜睡、精神不集中而影響學習。
(4)肥胖兒童常有心理和精神損傷。如自卑感強、孤僻、害羞、不願外出活動等。
(5)引發缺鈣症，特別是2歲以下肥胖兒最易患此症。
(6)易患呼吸道感染、皮膚感染和某些成人易患的疾病。如糖尿病、脂肪肝、高血壓等。另外，兒童期肥胖會給成年後的健康帶來潛在危險。據研究發現，10~13歲肥胖者到30歲時，男性中的86%和女性中的88%依然保持肥胖狀態。
兒童肥胖重在預防，具體措施有以下幾點：
(1)向家長宣傳肥胖對兒童的危害，還要使家長懂得一些食物的營養價值和餵養知識。此外，要從嬰幼兒開始就注意運動，要少抱在懷中，多讓孩子獨自玩耍，從小培養熱愛勞動的良好習慣，做一些力所能及的家務勞動。另外，要定期進行體格檢查，如果父母本人是肥胖者!就要與孩子共同努力，避免孩子成肥胖兒。
(2)兒童正處在生長髮育的關鍵時期，保證足夠的營養是非常重要的，但不能隨心所欲地吃，應做到膳食平衡。1日3餐的3大營養物質的熱能比例是蛋白質佔10%~20%，脂肪佔20%~30%，碳水化合物佔50%~70%，並要補充足夠的礦物質(鈣、磷、鉀等)和維生素。
進餐食物種類和數量應呈金字塔形狀，即油、鹽、糖的量最少：魚、肉、蛋和豆製品的攝入適量;而蔬菜、水果和糧食等天然食品用量最多。要求小兒儘量少吃零食，少吃含高脂肪、高糖的食品，養成良好的膳食習慣。
(3)選擇中小強度、較長時間的有氧運動項目。如游泳、步行、慢跑等。運動強度以50%~60%的最大心率爲宜(最大心率是220-年齡)。運動時間不少於20分鐘，每週3～4次。隨着適應能力提高，應逐漸增加運動時間和運動次數。
減肥是一個長期循序漸進的過程，不可急於求成。小兒減肥以每週體重下降0.25千克爲宜，不宜超過0.4千克。每天熱量不變，每天運動超額消耗1254乾焦(300千卡)，每年可減少5～10千克脂肪。
(4)注意肥胖孩子的心理治療和行爲矯正。家長應避免干涉性說教，如反覆申斥“你太胖了，應該少吃”，以免引起厭食症和產生逆反心理。
(5)兒童總的活動時間每天應在2小時以上(包括娛樂和運動)。
