女性在不同年齡針對身體狀況和肥胖程度的不同，在每個階段應該有簡單而有效的減肥方法，在不同時期應該如何正確選擇減肥方法呢？
青春期女性
運動方式：這年齡段的女性大部分都屬於上學階段，因此運動形式應該主要在家庭、學校或小區的中進行，包括玩耍、遊戲、各種體育運動（舞蹈、跳繩、力量訓練、體育課程等）。
運動強度：中小強度
運動時間：每次30分鐘以上
運動頻率：每週3次以上另外每天都參加與年齡及發育相適應的體力活動。
產後女性
運動方式：
產後6個月前，不宜進行太過激烈的運動，主要以散步爲主，再加一些適當的形體訓練和瑜珈訓練。
產後6個月後可逐漸加大強度進行適當的有氧運動。
運動強度：中小強度。
運動時間：每次30分鐘以上
運動頻率：每週3次以上。
上班族女性
運動方式：上班一族的女性一週有五天的時間都在辦公室度過，運動時間大多集中在週六週日，因此可以在週六日進行一些跑步、健身、游泳等有氧運動，又或者組織一起爬山、騎車和一些短途旅遊等。
運動強度：中等強度，相當於最大心率的60-75%，以第二天不感到疲勞爲宜。
運動時間：每天30-60分鐘，每天運動時間可以累積計算。
運動頻率：每週3次以上
主要是養成每天都有一定體力活動的良好運動習慣。
補充閱讀：關於減肥常見的誤區
第一就是在早上不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間，你會因爲極度的飢餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
第二就是飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便纔不會變得又乾又硬，給你造成便祕的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
第三就是高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡麪、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，餵飽了肚子之後
就爬上牀睡覺了。這樣怎麼能不胖呢？別再這麼毫無節制地過日子了！小編建議mm最好不要熬夜吃宵夜什麼的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
第四就是吃冰品消暑
炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等。可選低脂的，或可以看到天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。
第五就是以水果當正餐
水果營養豐富，被視爲減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。
