身材其他部位都很完美，但就是小腹微凸，平常穿寬鬆點的衣服是看不到，但是一穿緊身的衣服就都顯露出來了啊，有沒有，特別是女孩子都喜歡的連衣裙基本都是修身的設計，所以想要穿上美美的裙子，那麼就趕緊把腹部的贅肉瘦下去吧。
1、呼吸法
坐着然後讓全身都放輕鬆，用鼻子來吸氣等吸到不能再吸的時候就緩緩的吐氣，大約吐到7成後屏住呼吸。然後縮起小腹，當氣上升到胸口的上方時再鼓起腹部將其降到腹部，在這個過程中可以慢慢的吐氣，這樣重複做5次。
2、飲食要節制
腹部大多數的贅肉都是因爲脂肪類食物吃多了沒有及時排出去堆積在腹部導致的，所以想要瘦腹首先就得健康飲食，可以多吃一些高纖的蔬果或者粗糧，大多數人不喜歡吃粗糧的原因很簡單，因爲口感不好。所以你得讓自己習慣，肉類的話，主要以魚類和雞類爲主，豬肉脂肪含量多，所以不要多吃。不要喝酒，大家都知道啤酒肚，所以酒喝多了很快就會在肚子上顯現出它的存在感來。
3、經常喝水
水是人們最好的飲料，所以適當的喝水可以把體內不必要的毒素給清除出去，飯前喝水還有利於控制飲食的量。而喝水也是有技巧的，儘量採用少量多次的用法，但是睡前不適合喝太多水。
4、做些瘦腹運動
瘦腹運動對於腹部贅肉來說是必不可少的，曲體運動法，身體平躺着擡起雙腿，然後保持膝蓋彎曲，雙手向頭部上方伸直，然後放平，大腿上的肌肉要一起用力，然後吸氣，在吸氣的同時緩緩的將身體蜷起，儘量的讓雙手往前夠，然後保持這個姿勢5分鐘。然後慢慢的躺好回到原來的姿勢，這個動作每天重複做3次。
5、常吃瘦腹的食物
可以瘦腹的食物有很多，比如大豆、雞蛋和杏仁等，這幾種食物都是瘦身減肥的佳品，如果你腹部贅肉多，而又不想好好的減肥，那麼可以多吃這些食物，而且雞蛋還很有飽腹感，吃了後不會那麼容易飢餓，也就不會經常想吃東西。
對於久坐族來說上面的這幾點是往往不夠的，重要的還是加大自己的活動量，不要長時間坐在椅子上面，可以每個半小時就起來走走。特別是飯後，中午大多數人都是叫快餐，一般都是邊吃邊看電視，吃好了就坐着，這樣腹部的贅肉就長的更加猖狂了。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
