泡腳(強度:低)
消耗熱量:120大卡/每小時(以60kg體重爲參考)
運動強度:2.0MET,屬於低強度運動
千步活動量時間:15分鐘,做該運動15分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
泡腳減肥的基本方法:
1、在塑料墊上放一個塑料水桶,注入15~20公分深的水,水溫以攝氏41~42度爲宜,最好能用溫度計量一量,不然就以泡澡的溫度爲準,接着再放入入浴保溫劑。
2、坐在椅子上,雙腳放進水桶中,基本的浸泡時間是15~20分鐘。
3、水溫變冷以後,將熱水瓶中的熱水倒入水桶中,繼續泡澡。注意不要被熱水燙傷,最好是先將熱水倒在杯子裏,再慢慢倒入水桶內。 瀟雪推薦:裸體瘦身 10分鐘浴室按摩法
4、泡完之後,將雙腳擦乾,穿上襪子保暖,最後再喝溫水補充水分,同時促進新陳代謝。
5、將1-4的步驟,每天重複進行1~3次,效果一定加倍喲!