腳扭傷這種情況相信有很多的女性在平時的生活中是比較常見的，因爲女性喜歡穿高跟鞋如果走路不穩的話很容易就會導致他們出現腳扭傷的情況，出現腳扭傷的時候一定要採取急救措施，不然就很容易就會導致他們出現腳部發腫的情況，那麼腳扭傷應該如何處理比較好？
正確使用熱敷和冷敷
熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時爲界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是擡高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作爲出血停止的依據。
正確按揉
在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉爲宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受爲宜。時間是持續按壓2～3分鐘再緩緩鬆開，稍停片刻再重複操作。每重複5次爲一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處爲中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
出現腳扭傷的時候最好選擇使用冰袋來敷療傷的部位，這樣能夠起到消腫的效果，而且在這段時間不能夠做一些劇烈的運動，如果疼痛比較嚴重的話仍然需要去醫院進行檢查和治療，因爲腳扭傷可能傷着骨骼了，這段時間飲食上最好選擇多吃一些有助於活血化瘀的食物。
