很多女生一直都在減肥的道路上奮戰，但你們真的瞭解減肥這件事嗎？下面漂亮女人網小編就來爲大家講解一下減肥這件事，畢竟“知己知彼百戰不殆”瞭解減肥，才能在減肥的道路上取得事半功倍的效果。
1、肥胖和體重過量是不一樣的
這兩個詞語雖然都是形容不健康體重的意思，但卻擁有着不一樣的意思。體重過量是決定肥胖的前兆，這個可以從身高和體重的比率算出體脂肪率來決定。
2、必須知道什麼是BMI
BMI是判斷肥胖與否的重要指標。請算一次看看。
BMI=體重（kg）÷身高（m）÷身高（m）
這個數值如果是在於25到29.9之間的話就是體重過量，超過30就是肥胖。
3、瞭解自己的數字
知道自己是否需要減肥或需要減掉多少是非常重要的。計算自己的身體質量指數，這樣你就知道具體減掉多少了。然後測量自己的腰圍，計算體脂肪指數。在減肥的過程中，掌握這些數字，因爲它們會隨着你的減肥進程而有所變化。
4、少食多餐
爲了確保新陳代謝有效進行和防止身體產生飢餓狀態，保持血糖和胰島素更加穩定，每兩到四個小時吃一次，每次的份量要少於正常的一日三餐，確保食物中含有產生飽腹感的合成碳水化合物和纖維。
5、肥胖會讓健康的危險度增加
肥胖跟疾病到底有什麼關係呢？研究數據顯示，超一半肥胖者有慢性病，肥胖容易導致糖尿病、高血壓、冠心病等。
6、肥胖會影響日常生活
身體肥胖的人，往往怕熱、多汗易疲勞，下肢浮腫，皮膚皺褶處易患皮炎，靜脈曲張等。嚴重肥胖的人，行動遲緩，走動困難，稍微活動就會心慌氣短，以致影響正常的生活，嚴重的甚至導致勞動力的喪失。
7、肥胖不只是缺乏意志力而造成的結果
變得肥胖並不是只因爲飲食過量而造成的。除了因爲吃太多垃圾食物等缺乏營養的飲食生活或是運動不足，還有遺傳的體質或是不擅長社交等，文化上的因素也是主要原因。
8、重新安排飲食
長期的減肥需要生活方式的改變：不能再繼續吃會增肥的食物，穩定增加新鮮水果和蔬菜的攝入量，少喝蘇打水，少吃油炸和高脂食物。除了從水果中攝入簡單碳水化物外，杜絕任何簡單碳水化合物。
9、只有減重並不代表消除肥胖
肥胖治療需要從多方面去進行，和飲食習慣或運動等都有相關。還有接受關於肥胖的教育也十分重要。醫生從潛在的危險或是併發症、健康狀態去做總合診斷，有必須開藥方，甚至是做手術的情況發生。
10、運動是防止肥胖的最佳解藥
造成肥胖的原因有很多，缺乏運動是最大的主因，這也是解決的方法。在加拿大很多大人和小孩都缺乏運動。
