1.蘋果醋利尿消水腫
當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用，鹼性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用，產生減輕體重的效果。
2.燕麥粥消水腫
燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養又減肥。
3.花椰菜高纖維有助消水腫
如果想要消除身上的水腫症狀，那麼就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。維生素C有利毛細血管的健康，有助減輕水腫症狀，而維生素E則可以促進身體的新陳代謝，提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對於除水腫也有好處，這些營養元素在花椰菜當中都含有。另外食用花椰菜還可以預防便祕症狀。精彩閱讀：水腫也是胖 春季消水腫的幾大祕方
減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜，將一棵花椰菜或者是半棵洗淨切好之後，用沸水燙熟，然後加適量的鹽調味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食，可以增強其消除水腫的功效，也可使用植物油炒花椰菜。
4.香蕉防便祕
含豐富鉀質，高鉀能幫助排出體內的納，有改善水腫及潤澤膚色之效。同時因爲香蕉有強烈的促進消化功效，所以可以幫助便祕，防止肚子水腫。
5.薏米排水分
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。
6.小豆刺激腸道
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皁角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。
局部水腫祛除方法：
眼部水腫
1、冷熱敷眼法：將熱毛巾敷於眼部約30秒，再用預先置於冰箱的湯匙敷於眼部約30秒，輪流交替，直至眼腫消失 2、廢茶消腫法：我們平時喝茶剩下的殘茶可以用紗布包裹置於冰箱內冷藏，然後冰敷眼部效果同樣良好。
3、穴位按摩去腫： Step1、拇指與食指分別放於兩眼內側處(即眼頭位置)，稍爲用力，輕輕按摩約3分鐘 Step2、接着再用手指輕按太陽穴約3分鐘 此外，需要告訴各位MM的是，眼睛浮腫是可以通過合理的生活作息與飲食來進行緩解的，處理方法都是事後的補救了，所以養成良好的飲食作息習慣纔是最好的標本兼治的方法。
臉部水腫
1、臉部三溫暖法：早上起牀後準備好一條毛巾，先以熱毛巾蒸開臉部毛孔，刺激血液循環，再將毛巾衝冷水，擰乾後在臉部輕輕按摩，如此冷熱毛巾敷面約2到3分鐘即可。
2、穴位按摩去腫： Step1、用中指和無名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推。 Step2、用手指由下巴開始輕輕滑動到耳朵附近位置，重複動作5至10次 Step3、用指腹於臉頰部位輕輕以螺旋式打圈按摩，由內向外按3分鐘 Step4、雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎。
