腹部是脂肪容易堆積的部位，其發生的原因與膳食結構不合理，缺乏基本的運動，不良情形、壓力、作息時間不規律、疾病等方面因素有很大的關係。由於腹部脂肪的病因複雜，而且不排除多種因素同時作用導致腹部脂肪堆積，所以腹部瘦身要注意多種方法相結合。
腹部瘦身常見方法推薦誤區方法
爲確保腹部瘦身的效果，要注意避免誤區，特別是絕食、減肥產品等腹部瘦身方法要特別注意。雖然這些方法具有立竿見影的效果，但是與循序漸近減肥原則不相符合，而事實上這些減肥方法往往造成身體營養物質的確實，同時導致身體激素成分增加，不利於身體健康。
腹部瘦身常見方法推薦正確方法
所以腹部瘦身的方法必須要安全、副作用少等方面的特點，而食物和運動無疑是腹部瘦身的常見方式。另外，鍼灸、腹部抽脂、外敷按摩等醫學腹部瘦身手段在瘦身方面的作用也不容忽視。由於肥胖人羣特點等。
足尖沾地動作
首先身體平躺。讓大腿彎曲呈九十度直角，同時小腿與地面平行。而兩手則自然地平放在身體兩側，掌心朝下。此時上身應該繃緊，而且後背要緊貼地板。
然後分兩步放低左腿，只從臀部開始運動，腳趾衝下着地，而腳尖不能真正着地。接着呼氣，同樣分兩步將腿還原到起始位置，再換右腿做同樣的動作。如此雙腿交替重複做此動作，每條腿做十二次。
控油“1小匙”
千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這裏也同樣適用。
控制飲食過於嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充必要的營養。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。
