很多人之所以越來越胖，其實不僅僅是因爲他平時飲食太多，或者缺乏運動，很可能與他的生活習慣息息相關，如果你一直飽受肥胖的困擾，那先開始審視自己的生活習慣吧，只有改正不良的增肥習慣，你才能瘦身，現在就來盤點一下生活中那些讓你不斷長胖的壞習慣吧。
從醫學上來講，肥胖不是一個好東西。因此，科學來分析發胖的原因，能有助你有效率地瘦身。在你預見發胖前兆時，就要儘快戒掉你的壞習慣。不少人往往會認爲自己突然長胖僅僅是飲食不均衡，生活作息不規律導致的，其實這種觀點是非常片面的，因爲這種肥胖是有徵兆的，而且會特別明顯。臨牀研究證明，生活中有些會讓人們突然變胖。那麼防肥進行時，我們應該警惕的發胖徵兆是什麼呢？
1. 貪睡
睡眠特別香甜，已經睡了足夠的時間還是想睡，或者經常哈欠連連，在排除過於疲勞的情況下，或許就是肥胖即將要來臨了。但小心！睡眠不足也會引起肥胖！我們的身體在充分的休息過後運作得最好。如果長期睡眠不足，身體會產生生理壓力並且自動儲存熱量或脂肪來適應。這也是很多白領經常熬夜暴肥不止的原因。
2. 甲狀腺機能發生變化
胃口大增，而且經常嘴裏不歇，只要不是患了甲狀腺功能亢進症、糖尿病等讓胃口增加的疾病，就預示着肥胖即將來臨。但是！甲狀腺機能衰退也可能發胖。若是體內甲狀腺荷爾蒙分泌不足，新陳代謝會減緩，會變得胃口全無，但是體重卻不會減輕。另外還有較少見的腎上腺皮質亢進產生的庫欣式症候羣，身體會分泌超量的可體鬆荷爾蒙，也會造成體重的增加。
3. 吃得多動得少
每個人攝取的食物所含的熱量好比是收入，被消耗代謝掉的好比是指出，那麼脂肪就是存款。收入多而支出少，存款就多，攝入的熱量多而消耗掉的少，就必然積累脂肪。很多人覺得自己吃得夠少了，可還是胖，就是減不下來。其實相對於其消耗量而言，還是多的。也就是說他們雖然賺錢少了，但是花得更少，所以還是有很多存款。
4. 小心“更年期肥肉”
通常人到中年後，活動量會大大減少，身體的新陳代謝下降。更年期體內荷爾蒙的變化使我們的代謝自動減緩、容易飢餓、沮喪、難以入睡，如此一來會有更多的脂肪留存下來，長胖也就是情理之中的事情了。
要避免這個更年期肥肉沒別的辦法，只有加速脂肪燃燒速率，增進新陳代謝循環率，也就是少吃多動。運動可以緩解隨更年期而來的骨質疏鬆。適量的飲食、運動、陽光（多吸收維他命D），就可以讓您更年期仍維持苗條身材了。
5. 壓力增大導致激素分泌變化而發胖
現代社會要求每一個個體做更多的事、扮演更多的角色、獲取更多的成就。生活壓力驅使我們不斷往前進，讓我們熟練的應付生活難題，但是同時也影響着我們的心情和感情。一旦壓力過大，很容易透支我們的精力，更容易透支我們的健康，長胖不可避免。
這也是發胖的重要原因。思想壓力的增加會導致人體腎上腺糖皮質激素的增加，這是一種應激性反應。這種激素本來的作用是可以使人血糖升高，使人的頭腦更加機警和清醒，但同時，腎上腺糖皮質激素分泌過多，會改變人體內脂肪組織的分佈。這種激素就像是勤勤懇懇的搬運工，它把身體其他部位的脂肪，短期內搬到腹部和臀部，導致下半身肥胖。
6. 衆多生活壞習慣
1）。 時不時來根菸
很多人經常欺騙自己說，香菸是減肥的必備神器，一旦自己不吸菸了，體重就會不斷增加，對於菸民來說，吸菸不僅會使全身受到化學性的刺激，還會讓人喪失味覺。如果你仍然不能放棄生活中的不良習慣，身材變苗條的奇蹟便不會發生。尤其是想要減肥的女性，趕緊將香菸從你的生活中拋棄吧，不然不僅無法減重，還會損害健康。
2）。 一天一瓶酒
酒如今已成爲很多人生活中不可缺少的飲品了，且不說有些酒中含有化學致癌物質，但是啤酒之類的酒，都會使人體的血糖含量上升，這是對減肥非常不利的。除此之外，某些紅酒中含有亞硫酸鹽，長期攝入，會讓人們患哮喘，同時還能引起身體的過敏性反應。
如果喝的是不含亞硫酸鹽的有機紅酒，不僅可以減少人們患中風的風險，還能降低血液黏稠度，可降低膽固醇。但是切記一定是適量飲用，如果每天都要喝一瓶，那樣你很快會染上酗酒的不良嗜好，而酗酒引發的則很可能會導致不孕、癌症、傳染性疾病、心血管等病。
3）。 喜歡喝蘇打飲料
或許很多人一直認爲蘇打飲料是健康類飲品，實際上蘇打飲料是液體魔鬼，由於蘇打飲料中磷的含量高，所以會加速體內鈣的流失，從而容易誘發人們患上骨質疏鬆症，除此之外，蘇打飲料中含有大量的糖，經常喝蘇打飲料，你的減肥之夢永遠都無法實現。而且研究發現，經常喝蘇打飲料的女性朋友，臀部肥胖扁平的概率也會更高。
如果你實在不喜歡白開水的味道，可以試着在其中放一些檸檬和酸橙；又或者你想時髦一點，也可以在水裏扔點草莓或覆盆子。趕緊告別蘇打吧，然後你就能跟自己夢想的緊緻翹臀打招呼了。
4）。 上班之前先來杯咖啡
相信現在絕大多數的上班族都需要用咖啡來提神，如果你認爲自己不喝杯咖啡就會精神不濟的話，那就說明，你已經對咖啡因上癮。姐妹們，你們知道嗎？你們每天賴以提神的咖啡，會讓你頭痛、消化不良，還會不斷刺激你的胃及膀胱，造成胃潰瘍、痢疾、便祕，身體易疲勞，容易生氣，意志消沉。
咖啡樹酸性飲品，爲了防範體內酸的流失，各種酸性食品會使人體產生脂肪細胞。也就是說，喝咖啡實際上等於增加脂肪細胞，所以你想減肥的話，咖啡必須拋棄。
5）。 一生點兒病就要吃藥
雖然在你的觀點中，吃藥會有效對抗身體上的疾病，殊不知，這種逢病就吃藥的做法也會讓你的身體因此受到損害，藥物尤其是西藥基本上都是用化學物品製成的。，這些化學藥品進入你體內後，雖然會治癒你某方面的疾病，但也會因此產生一些難以預料的副作用，從而使得你的某些器官受到損害。某些激素類的藥物還容易讓人變得越來越胖，讓你想減掉都很困難。治療憂鬱症、心神不寧、歇斯底里、偏頭痛、糖尿病、血壓偏高或偏低等處方藥物極可能是使你增重的原因。
6）。怕動
喜愛運動的人，漸漸不再愛動，甚至覺得參加體育運動是一種負擔或麻煩，這也是一種肥胖的信號。
7）。變懶
一貫勤快的人，變得懶惰起來，遇到事情總是無精打采，或者總覺得心有餘而力不足，假如不存在什麼病痛，就有可能是肥胖的預兆。
如果你發現突然之間，自己長胖不少，那可要小心了，先檢驗一下是不是自己的身體出現了狀況，或者是是不是自己最近的生活習慣不規律啊，及時調整作息，放鬆心情，適當運動，不給脂肪增長留下可乘之機。
