目前國際上公認的減肥最佳途徑依然是加強體育鍛煉和少吃高熱量食物。
運動減肥是通過兩個方面來實現的：
1、調節神經與內分泌功能。
2、增加體內脂肪和糖的消耗。
減肥主要是減少脂肪的聚積
脂肪供應是由神經和內分泌調節控制。但這種調節是全身性的，並非針對哪個部位訓練就可以減除那個部位的多餘脂肪。如運動消耗量大於攝入的熱量，就會導致全身脂肪的減少，而不會只減腹部脂肪，其他部位不變。
雖然局部的肌肉運動還是能夠通過運動增加肌肉的彈性，壓緊局部脂肪層，大大縮小脂肪組織體積，從而改變形體。但局部鍛鍊並不能從根本上減少脂肪組織，因此，消除肥胖的有效運動，應該是消耗能量較多的各種體育鍛煉。當然，在全身鍛鍊的基礎上，配以各種局部鍛鍊，從而更有效地突出局部，增強美感。
