一、多觀察肚臍
戈德堡說：“即使你很苗條，肚腩周圍囤積的脂肪也跟你患心臟病的風險度密切相關。”所以要經常測量你的腰圍。從理想的角度來看，腰圍應該控制在35英寸(約爲88.9釐米)以內。要管理好你的腰圍，每天要進行有氧運動，還要少吃單純的碳水化合物，如糕點和白麪包，它們容易增加腹部脂肪。
二、記下這些數字
戈德堡說：“如果你已經年滿35週歲了，但卻還不知道自己的血壓和膽固醇指標，就要去看醫生了。”這些信息可以用來評估你患心臟病的機率。
三、不要赤腳
當你打赤腳或是穿的鞋沒有足弓支撐或力學控制(如人字拖)時，足底筋膜——腳底對應鞋跟部位的結締組織會過度勞累，導致腳後跟疼痛。
