《黃帝內經》中說：“五臟常內閱於上七竅也。”著名武術氣功家、中醫學者朱鶴亭介紹，調節七竅很關鍵，如果七竅通了，臟器功能加速運轉，就能改善身體的不舒展。每天早晨花5分鐘做一遍，一天輕鬆。下面跟隨瞭解一下吧！
先開鼻竅。兩個拇指點着迎香穴，吸氣時，揉動一側鼻腔，揉完使勁呼氣，然後換另一側。兩側鼻腔都揉完之後，吸氣，從迎香穴順着鼻翼往上推到內眼角，呼氣，順着鼻翼往下推到嘴角。
再護口腔。口腔非常重要，如果有吊線風（面癱），會嘴歪眼斜，還有可能發展成偏癱。按摩地倉穴、人中穴和承漿穴，可預防面神經癱、音啞。兩拇指按着兩側的地倉穴，吸氣，一側不動，另一側開始揉動，揉完以後用嘴呼氣，再換另一側。兩側都做完後，開始推。吸氣時向嘴角位置推，呼氣時向遠離嘴角位置推。之後，吸氣，用食指按摩人中穴，呼氣停止，吸氣，用另一個食指按摩承漿穴，呼氣停止。吸氣，同時按摩兩個穴位，呼氣停止。
三養耳腔。冬季是調節耳病的重要季節。如果是右耳聽不清，拇指尖按着左耳的耳聽穴，一邊發出“啊啊”的聲音，一邊揉動右邊耳朵。然後鬆開右耳，看看是否有效。
四揉眼部。第一，把手搓熱，用兩手掌心捂着眼睛，呼氣時揉眼睛。第二，拇指和食指按着睛明穴，閉眼，吸氣時按住，呼氣時揉動。第三，用兩個拇指按着瞳子髎穴，吸氣時不動，呼氣時揉按。第四，按攢竹穴，吸氣時不動，呼氣時上下推動（兩側同時推，一側上推，一側下推）。第五，按魚腰穴，吸氣時上下推動，呼氣時左右推動。第六，用兩手的拇指和食指按絲竹空穴和瞳子髎穴，吸氣時按着不動，呼氣時按揉。第七，吸氣時不動，呼氣時按揉陽白穴和四白穴，先上下按，後左右按。
當我們在早上保持健康時，應該記住兩忌和三宜。
一、晨起兩忌
1、立即劇烈運動
許多人早上起牀後就習慣了適當的體育鍛煉，只要注意就會對健康有好處。然而，運動必須在早上起牀後稍作休息，等待氣血陰陽平衡後才能進行。如果你起牀不做準備活動，你會立即進行更劇烈的運動，這很容易發生心腦血管意外。
2、戀牀
上午的兩個禁忌之一是戀牀，人們這在日常生活中非常普遍，尤其是在假日。任何一個曾經愛上臥牀不起的人都會有這樣的感覺：他們會花更多的時間睡覺和不想起牀，起來以後但會感到腳底沉重、沮喪、疲倦和不舒服。因此，他們沒有每天忙於工作或學習那麼精力充沛。充足的睡眠可以緩解疲勞，恢復精力。然而，有些人錯誤地認爲多睡對健康有好處，尤其是對青少年的成長和發育有好處，所以有些人一旦有睡覺的機會就不能起牀，這大大超過了對睡眠的需要。這是一個壞習慣，從長遠來看會對我們的健康有害。
二、晨起三宜
1、喝水
水是生命的源泉，沒有水來滋潤我們的生命就會乾涸，所以養成每天早晨喝一杯水的習慣，有助於保健。當你早上起牀時，你真的應該喝一杯水。因爲經過一個晚上的睡眠，沒有一滴水的攝入，人們很容易脫水。此時喝一杯水有利於身體補充水分。同時，它還起到了清理腸胃的作用。喚醒腸胃和其他感官可以更好地消化早餐吃的食物。此外，一杯水來清潔你的嘴可以喚醒你的睡眠。
2、排晨便
你有早上起牀大便的習慣嗎？如果不是，那就快速養成它。如果你養成排便的好習慣，它將有益於我們餘生的健康。食物在我們睡覺的時候一直停留在身體裏，經過一夜的消化，如果不及時排出，食物在體內的積累將加重腸胃的功能。但是很多人做不到。畢竟不是想去就有的，如果沒有這個習慣，別擔心。這是可以努力培養的。例如，通常可以吃更多的高纖維食物，如捲心菜、甘薯等粗糧，而每天早上都要去廁所一下，隨着時間的推移，這種習慣就會變得自然了。
3、吃好早餐
早餐，這是一天的第一頓飯。許多人不重視早餐。這是錯誤的。不吃早餐不是享受生活的一種方式，那是一種傷害身體的愚蠢行爲。有些人寧願睡半個小時，也不願自己吃一頓美味的早餐。其實，一天三餐是最重要的早餐，早餐是一天生命力的源泉，爲了多睡一點，節省早餐是最不划算的，健康的折扣很大，然後就失去了享受安靜早餐的美妙感覺。
