疲勞的類型：
1、心理疲勞：乃是現代生活中的高強度緊張感與壓力造成的，由於超負荷的精神負擔使心理處於一種混亂與不安寧的狀態，情緒沮喪，抑鬱或焦慮。
2、腦力疲勞：主要見於腦力勞動者，由於長時期進行復雜的腦力勞動，大量消耗能量，招致大腦血液和氧氣供應不足，削弱了腦細胞的正常功能。表現爲頭昏腦漲，記憶力下降，失眠多夢等。
3、性疲勞：就是在性生活尚未開始時或正在進行時，就有一種疲勞感覺，而更多的男性常在性生活後出現疲勞症狀。
4、體力疲勞：多見於體力勞動者，乃是繁重的體力勞動或過強的體育運動所造成。表現爲手腳痠軟無力，全身體能明顯下降。
5、隱性疲勞：呼吸障礙、過敏症都可能影響睡眠進而使人感到精疲力竭。貧血症和甲狀腺失調症使很多女性不但睏乏想睡，還有畏寒、便祕、抑鬱等症狀，且普遍地感到懶散不大想動。憂鬱症患者也會表現爲疲勞，同時還有心情不佳、敵對行爲或對過去喜愛的活動失去興趣等情況。
6、慢性疲勞：如果你是上班一族，整日勞碌，並且經常超時加班，那麼回家後感到渾身疲勞，就矇頭大睡。一覺醒來，又是一天的衝刺。那麼你可能被“慢性疲勞症”纏上也懵然不知。多年前，美國發現了第一宗與感冒症狀相似的病例，後來，它正式命名爲“慢性疲勞症候羣”。從醫學觀念來看，那是因過度工作或運動，造成嚴重疲勞的病症。
科學運動能幫你緩解疲勞
如何告別疲勞症在擺脫慢性疲勞綜合症上，運動醫學專家認爲，運動是最有效的，因爲運動可舒緩壓力和減輕疲勞，因爲運動可活動筋骨，使平時較少活動的肌肉得以鬆弛，消除局部疲勞。而運動恰恰就是現代人最缺少的一課，出門依賴交通工具，上下樓靠電梯，沒有機會運動，“四體不勤”已成爲現代人的通玻更主要的是許多人從來沒有主動運動的習慣，每天能量的消耗都集中在工作上，難怪體能每況愈下。
所以，建議每天至少1小時的體能活動，如爬樓梯、散步或打掃衛生，平均每天運動1小時，可延長兩小時以上的生命。
如何緩解疲勞
1、百用薄荷，醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有着爽朗的感覺，又能消暑熱。
2、拳頭按壓，釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐着頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。
3、粗鹽泡腳，恢復精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。請在碗裏添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。水溫要高過體溫。
4、嗅聞精油，神清氣爽
精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因爲空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。
5、藉助音樂，增添樂趣
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
