總是愛胡思亂想該怎麼辦
1、轉移注意力
當反覆進行思考而無法停止時，這時最重要的是想辦法轉移注意力，儘快脫離反覆進行思考的現實。例如，一旦處於想別的事情而難無法停止時，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯想的情景而停止思考。
2、漠視你的想法
我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那麼我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放鬆的心態對自己說“想就想吧，沒什麼大不了的！”久而久之，當你真正不把它當回事兒，真正把心緒放鬆之後，這種情況也就逐漸消失了。
3、學會面對挫折
天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以纔有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當然當我們盡力了，我們就不能過分苛求自己，苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。
4、充實生活
讓自己的業餘生活變得充實起來，比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當你忙碌起來的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕鬆起來，一旦讓業餘生活的充實成爲了習慣，那麼你的問題也就得到解決了。
5、投入自己的愛好
找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，當你全身心地投入其中的時候，你的問題也就隨着消失了。
6、平常心來對待
要以平常心來對待，不要把它看作是什麼大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣--順應自然，該做什麼事就去做什麼事，堅持把自己該做的事和能做的事做好--該吃飯就把飯吃好，該睡覺就把覺睡好，該聊天就把天聊好，該跑步就把步跑好，該讀書就把書讀好，只要你相信它們是遲早會自然地消失的，並努力地去做好現實生活中你該去做的事情，慢慢地你心緒就會放鬆，對症狀的出現也沒有那麼恐懼和緊張了，久而久之，當你真正得到了放鬆之後，這種症狀也就逐漸消失了。
7、規範化工作
儘可能讓自己的工作程序化和規範化。所謂“程序化”，就是按一定的步驟進行處理;而“規範化”就是按一定的規定處理。比如，你現在做盆景養護員，那麼我們就按照所做的事設計出一個程序性的步驟，然後按這個步驟去做，久而久之形成習慣之後就不會出現錯誤了。
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心病一：振動幻覺
手機充電時不停地跑過去看看，走在路上總覺得自己的手機響了或者振動了一下，你可能有振動幻覺。研究發現，68%的手機用戶存在不同程度的振動幻覺問題。緊張和繁忙的工作是導致這種幻覺的主要原因，不能完全放鬆，始終處於緊繃狀態讓人變得敏感而神經質，稍有動靜就會反應較大。
建議：有這種情況的人，平時放下手機多做運動放鬆心情，多與人進行面對面交流。
心病二：錯失恐懼
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過度自戀的女人都有啥心理特徵
自戀是我們常常掛在嘴邊的一個詞語，現在很多人都懂得欣賞自己，這其實也是自信的一方面象徵。但是，過度自戀則是一種心理的病態，這對自己喝他人來說或許都會是一種傷害。過度自戀的人通常會有這些心理特徵，下面來看看。
1、征服男人只是證明自己
自戀的女人因爲虛榮會周旋於男人羣中，並且可以與多個男人弄得很曖昧，並不一定她本來就是“浪女”，是“破鞋”。而她這樣做的深層原因，是她認爲這是一種求證自我魅力的方式，與其說她享受這種樂趣，還不如說它很欣賞這些過程中所散發的自我芳香。
2、只有自己纔是值得愛的
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會暴露缺點的心理才健康
人辦事總有對錯，沒有人能一輩子不犯錯，而不被人批評。但有的人總想在世人面前展示自己的優點，接受表揚，而對於批評就儘可能迴避，甚至很牴觸，這也是一種不正常的心理狀態。曾接待過一個帶着孩子來諮詢的父母，他的孩子是一名成績優異的中學生，一向對學習很認真，對自己要求很嚴格。一次測驗時，抄錯了黑板上的試題，結果考試成績降到谷底，受到老師嚴厲批評。
由此他產生了恐懼心理，只要老師一寫字他就緊張不安，生怕自己看不清寫的什麼字。越緊張，就越看不清，越怕看不清就越緊張，焦慮不安，注意力也不集中，頭腦混亂，導致他在半年內學習成績一落千丈。其實這種恐懼批評的心理許多人都有所體驗。比如考試時，情緒緊張，生怕出錯，結果越怕越錯。
由於過分緊張，我們身體內的激素水平會比平時高許多，這反而會抑制正常功能的發揮，令機能紊亂。其實，人在一生之中犯錯在所難免，有點小錯誤被人批評，可以點醒自己，只要放鬆心態，正確看待，保持警覺性，在重大事件中“翻船”的可能性就會降低，所以批評也並非都是壞事。
事實上，我認爲能夠主動暴露自己的缺點，就是心理素質過關的一個標誌。同時也是及時修正自己，戰勝自我的手段。迴避錯誤，對於心理髮展本身就是一種危害。只有敢於正確面對缺點的人，心理纔夠堅強。
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心理暗示讓你輕鬆獲得快樂
1、把失敗作爲最後一次
誰都會有不順利的時候，試着在最不開心和失敗時對自己說：“這是最倒黴的了，不會再有比這更倒黴的事發生了。”既然最最倒黴的事情都已經發生了，那麼還有什麼可怕的呢？在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。
2、說出自己的內心感受
心理學研究中有一種“內省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然後將觀察的結果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕鬆一些。
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女性這些時期最易患心理疾病
女性一生中有幾個時間段易患心理疾病，作爲兒女或者家人應該多加註意。從臨牀觀察來看，老年女性在遭遇喪偶等重大人生變故，或者長期空巢無人陪伴的時候，容易出現抑鬱傾向。另一個容易出現心理疾病的時間段是絕經期。此外，女性在產後容易因爲雌激素水平的波動出現產後心理疾病，如抑鬱、焦慮等。
心理專家表示，女性一生中有幾個時間段易患心理疾病，作爲兒女或者家人應該多加註意。從臨牀觀察來看，老年女性在遭遇喪偶等重大人生變故，或者長期空巢無人陪伴的時候，容易出現抑鬱傾向。這種狀態如果持續下去，容易導致阿爾茨海默症等玻所以對於年紀大的母親，兒女應該多從心理上對她進行關懷和疏導，多聊天，多陪伴，好幫助母親順利渡過心理難關。
另一個容易出現心理疾病的時間段是絕經期。這一階段生理的劇烈變化容易導致女性抑鬱、焦慮、失眠、煩躁等問題的出現。家庭、事業負擔較重的女性更是如此。值得一提的是，不少女性在此階段開始出現纏綿不愈的神經衰弱，主要症狀是睡眠不實、記憶力衰退、精神不振等。一旦如此，家人有必要帶患者及時就醫。
此外，女性在產後容易因爲雌激素水平的波動出現產後心理疾病，如抑鬱、焦慮等。越是年齡大的產婦，越容易出現這種狀況。一般來說，這種心理上的不適會隨着身體狀態的恢復逐漸消失。不過一旦狀況長時間得不到好轉，患者最好還是接受專門的心理諮詢和治療。
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如何有效擺脫心理煩躁症
1、目標轉移法：
如果你是因爲某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、心理暗示法：
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。
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