生活中有很多的事情都會影響到我們的心情，同樣，也有很多的負面情緒危害我們的心理，比如抑鬱症。那麼抑鬱症怎麼辦呢？你知道抑鬱症吃什麼食物好嗎？今天我們就來爲大家介紹一些方法，讓大家知道得了抑鬱症怎麼辦。
抑鬱症對人們的心理健康還是有着很大的影響的，同時也會影響人們的正常生活，那麼抑鬱症怎麼辦？
重讀信件
再次閱讀故人的信件，有時會按捺不住激動的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強行抑制，可做深呼吸數次，待情緒平靜後，把信中內容反覆閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以後當遇到不順心之事時，可從記憶中搜索出來，得到一點慰藉。
重遊故地
懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉於往事之中。重遊故地能觸發聯想，回憶起和故人在一起時的情景，從而重享歡樂時光。
以文字抒發情感
文字是一種很奇妙的文化，你可以將自己的情緒都寫下來，即便最終並沒有給誰，但是在寫出來的那一瞬間，其實你就釋放了自己的情緒。
繪畫
假如憂鬱的原因是因爲惦念雙親，這時，可用筆繪出他們慈祥的面容，不要計較像與不像，只要繪畫時全神貫注，感覺便猶如與他們共度佳節，從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產生的不快。
聆聽音樂
音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管絃樂，或是傳統歌曲，最重要的是觸動心靈，拋卻煩惱，平衡心情。
自制書籤
動手製作書籤能幫助集中精神，遣去鬱鬱寡歡，也可藉着挑選的圖書或圖案，展示自己的心意。譬如掛念的是父母，可以想想他們的教導，將有關圖畫配上文字製成喜歡的書籤，夾在常讀的書中，不時提醒和鼓勵自己，便不會感到孤單和萎糜不振。
靜觀自然景象
我們都知道大自然是偉大的，當自己置身大自然的時候，你會發現自己是多麼的渺小，那些所謂的不愉快很快就會隨着大自然中的美景而忘卻。
對於有抑鬱症傾向的人來說，在生活中一定要時刻注意自己的心裏調節，讓自己能夠擁有一個健康的心理，這樣大家才能夠保持自己的心理健康。抑鬱症患者可以通過以上的方法進行調整，希望能夠對大家有所幫助。
抑鬱症食療吃什麼好
抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現爲情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行爲。抑鬱症除了專業治療外，食療也是一種好方法。
抑鬱症食療吃什麼好
深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因爲大海讓人神清氣爽，還是因爲住在海邊的人更常吃魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉中含有一種稱爲生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
葡萄柚
葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
全麥麪包
碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把麪食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。
菠菜
研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最着名的食材。
櫻桃
因爲櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。科學家認爲，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
注意事項
抑鬱症是一種常見的嚴重影響患者正常生活的精神疾病，若患有抑鬱症應及時治療，到正規醫院接受專業醫生的專業診治，以儘快脫離抑鬱症困擾。治療抑鬱症的方法很多，除了以上抑鬱症食療法之外，更重要的還是藥物治療。
結語：以上就是爲大家介紹的關於得了抑鬱症怎麼辦的相關內容，相信大家看了文章後都知道得了抑鬱症怎麼辦了，也只知道了抑鬱症吃什麼食物好了，如果你發現你情緒不對了，不妨試一下，讓自己擁有一個好心情，更好的生活。
