每當人們承受着職場和家庭的壓力，沒有得到排解時，就會容易產生抑鬱的現象，抑鬱症的危害是非常嚴重的，很可能會讓患者有自殺的傾向，本文今天就從抑鬱症症狀及治療方法等方面來告訴大家如果得了抑鬱症怎麼辦，幫你遠離其帶來的嚴重危害。
抑鬱症的危害是幾大心理疾病當中最爲嚴重的，患者多有輕生的傾向。那麼得了抑鬱症怎麼辦呢？其實抑鬱症的治療方法有很多，下邊就爲大家詳細介紹！
這樣做幫你遠離抑鬱症帶來的危害
1、學會解決矛盾，建立挑戰意識，相信自己能夠成功。
2、學生開導自己，不要動不動就生氣，培養寬宏大量的胸懷。
3、找到源頭，是什麼讓你心情抑鬱，你可經嘗試找一些其他的事情做。
4、注意清潔衛生，自身衛生及環境衛生，乾淨清潔的環境可以給人以良好的心情。
5、繼續堅持學習和工作，即使是在抑鬱的情況下，也需要做一些可以適應的工作或學習的事情，以便能夠緩解自己的抑鬱情緒。
6、學會控制自己的情緒，做事要合乎情理，即使心情煩悶，也要注意自己的言行，免得事後後悔、內疚。
7、尊循科學的作息原則，按時吃飯，適當的休息，都要按部就班，生活一定要有規律，和他人相約要準時或提前到達，培養一個健康善良的身心。
8、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心的人，顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應儘快糾正。
自己調節的方法有哪些
1.以靜制怒
由於大多數抑鬱症患者，都是容易激怒、脾氣暴躁的特點，男性抑鬱症的調節，要學會控制怒意來控制情緒。
2.凡事看開
男性抑鬱症的表現，以往都是豁達大度，患者都是斤斤計較起來，所以要刻意把什麼事情看開，遇到事情的時候換個角度想，要有積極樂觀的心態，待人處世心腦開闊，拿得起，放的下。
3.走出家門
不管男性還是女人患者，抑鬱症的表現，都是蝸居在家，減少社交活動等，因此，男性朋友千萬別把自己悶在屋裏想心事，當遇到傷心，生氣的時候，最好能轉換注意力，到戶外去活動。
治療時應注意的事項
1、消除心理壓力
很多患者長期心理上存在較大壓力，這對抑鬱症治療帶來很大的阻礙。患者要以積極樂觀的心態配合醫生的治療。做到完全消除心理壓力並非易事，做好這一點需患者、家庭和社會的共同努力。
2、按照醫生的囑託進行治療
無論是藥物治療、電療、激素治療還是手術治療，醫生都會根據不同病人的病情，在藥物的用量上，光療的頻率，激素的使用方法，以及是否合適進行手術治療等方面做出不同的決定。
3、複診要及時
抑鬱症患者一定要定期到醫院複診，和醫生交流病情的發展，以及自己在調養時的一些情況，便於醫生及時準確的掌握病情變化，然後對治療方案作出相應的調整，以最快的時間、最好的效果治療抑鬱症。
4、注意飲食禁忌
各家醫院說法頗不一致，有的醫院要求忌食所有動物類食物。我們認爲忌食不需千篇一律，應根據具體情況適當調整飲食結構則是必要的。
抑鬱症的症狀
1、無望感
病人感到個人的一切都很糟糕，前途暗淡無光，一切毫無希望。與此相反，正常人對未來抱有希望，如學業有進步，事業有成就，家人健康長壽等。
也經常有各種小願望，如攢錢買件高檔商品，欣賞一場優美的音樂，週末全家外出遊玩等。對未來喪失希望是抑鬱症的一種表現。
2、無助感
這種感覺很痛苦，尤其是病人難於表達。不少病人不願就醫，他們確信醫師愛莫能助，因爲他感到與所有其他人都不一樣，似乎已經離開了人世間，掉進了深山的谷底，一切已無可挽回，誰也救不了了。病人感到度日如年，異樣地孤寂、與人有疏遠感。
3、自我評論下降
病人感到自己實際上什麼本事也沒有，任何事也幹不了，是十足的廢物。至少，病人感到知識能力已大不如前。一部分病人有深深的內疚甚至罪惡感。
4、活力喪失
病人感到他整個的“人”已經垮了、崩塌了、散了架子。他很明確主要不是身體沒有力氣，而是精神上喪失了動力，做什麼都需別人催促或推他一把，否則就根本不想動。
不少病人掙扎着想振奮起來，但總是堅持不下去。病人認爲自己成了“一灘爛泥——扶不起來。”
5、感到生活沒有意義
病人不是感到某種生活方式沒有意義，而是感到人生從根本上說沒有意義。不僅沒有意義，活着就等於受罪造孽，生不如死。病人常有自殺意念，甚至實施自殺措施。
6、興趣減退甚至喪失
業餘愛好廣泛的人，一旦患抑鬱症，這一點很容易爲周圍人覺察。但是，即使並無任何業餘愛好，如果日常工作、生活享受和天倫之樂等都一概提不起興趣，體會不到快樂，就可以肯定有興趣明顯減退或喪失。
抑鬱症是怎麼引起的
一、生活因素
如我們生活中的一些不愉快事件，一旦得不到很好的處理，就會促使抑鬱症的發生或是病情的加重，而不愉快的時間主要包括有與他人的衝突、經濟困難、退休、失業、生小孩、孤獨、失去親人或失去重要的東西等。
二、基因遺傳因素
據一些調查發現，抑鬱症具有一定的家族聚集性，有遺傳傾向。一些單卵雙生子的調查研究顯示，倘若雙生子的一方發生抑鬱症，其同胞發生抑鬱症的危險性高達70%。
三、人格變性因素
一般倘若一個人長期存在有消極的人格特徵，那麼也會極容易患有抑鬱症。一般抑鬱患者對自己、對世界的看法常常很悲觀，不注意好的事情，對壞的事情特別專注。
抑鬱症的危害
1、干擾社會功能
跟抑鬱症患者在一起生活是很痛苦的事。抑鬱症患者不僅折磨自己，也會影響周圍人的生活質量。
病情嚴重的抑鬱症患者往往思維聯想緩慢，並且語速慢，語音低，語量少，應答遲鈍，這使患者的人際交往困難重重。
另一方面，重度抑鬱症使患者行動緩慢，甚至臥牀不動，呈現抑鬱性木僵狀態，幾乎完全剝奪了患者的自理能力。
2、影響軀體健康
患者常感到反覆或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、胃納失常、體重減輕等軀體問題。
抑鬱症患者往往面容憔悴蒼老，目光遲滯，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便祕，有嚴重的睡眠障礙，女病人常閉經。這些疾病無疑更增加了患者的精神痛苦，進而使得抑鬱症狀加重。
3、帶來死亡陰影
我國調查認爲，抑鬱症患者有一半以上有自殺想法。據研究。在人生的旅途中，人們至少會患上一次抑鬱症。但患上抑鬱症的人大多數“身在病中不知病”。
只有25%的患者知道。據世界衛生組織的數據，臨牀抑鬱症患者的自殺率爲10%，其中有20%最終以自殺結束生命。
抑鬱症吃什麼好
1、養心安神粥
做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗淨後加水適量同煮成粥狀即可。每晚1次，有養心安神之效，可治療抑鬱症、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作爲抑鬱症的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠者也可食用。
2、遠志棗仁粥
做法：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘淨加水適量共同煮成粥，即可食用。逐日1次，睡前1小時服用。這款抑鬱症食療粥品具有解鬱、安神之效。
3、首烏桑葚粥
做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可。逐日2次、有滋補肝腎之效，不僅可用於抑鬱症食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
4、山藥粥
做法：瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋做水，水開後放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調味，每天一次。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對抑鬱症的危害以及治療方法都已經有了更多的認識，生活中難免會有不開心的事情，但這並能阻礙我們繼續前進，要以積極樂觀的心態來面對生活，遠離抑鬱症所帶來的嚴重影響。
