現在的白領基本都是整天待在電腦前，這導致腹部的贅肉很容易堆積，下面小編給大家分享幾招上班族減肥的妙招，不用幾天就能快速擺脫贅肉的煩惱。
很多人都認爲辦公室裏的OL們幹着最輕鬆的事拿着豐厚的薪水，其實OL纔是最忙碌最辛苦的，每天坐在辦公室裏幾乎沒有空閒的時間，由於長時間的坐着，身材變得肥胖臃腫，想減肥也只能利用下班或日常生活，下面就爲忙碌的上班族分享日常生活減肥方法小妙招!
在洗手間里拉伸僵硬的肌肉
長時間的坐着不動難免會感覺肌肉僵硬，這樣你可以利用上洗手間的時間多做下拉伸動作，這樣可以促進全身的血液循環，幫你保持良好的身體代謝能力。
一邊刷牙一邊單腳站立
早上起牀之後，一邊刷牙，一條腿屈膝擡高。腹部用力撐着盆骨，單腳站立。這樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉。強化這些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。
在去上班的路上，可以拉伸身體軀幹
在等紅綠燈或是等地鐵的時候，不經意地就可以做這個動作。繃緊臀部站着，同時拉伸下腹和大腿內側肌肉。通過這個動作可以幫你甩掉小肚腩，強化大腿和盆骨周圍的肌肉。
甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路。
大步走
保持正確的姿勢，邁開步伐走路的話，可以保持身體軀幹和下半身肌肉的平衡，強化腰部和腳踝的力量。動作可以分開來，每天用這樣的動作走30分鐘即可。
等車時的運動
等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。
將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺彷彿肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。如此反覆這些簡單的練習，只要有時間就做吧。
坐在公共汽車上
車上有座位時，你可以輕鬆地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐着的時候還能夠鍛鍊腹肌，雙腿併攏擡至離地面約5公分的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。
最適合上班族減肥的午餐
午餐減肥食譜一
米飯1碗，水煮菜或素炒青菜1份，胡蘿蔔豬肉湯1碗。
胡蘿蔔豬肉湯
材料：胡蘿蔔、玉米、瘦豬肉、鹽、油
做法
1、將胡蘿蔔去皮洗淨切成塊狀，玉米清洗乾淨待用。
2、瘦豬肉洗淨後，放入開水中燙掉血水，取出切成小塊待用。
3、將胡蘿蔔、玉米、瘦豬肉放入砂鍋中，倒入適量的清水，大火煮開，轉中小火繼續熬煮1個小時，最後加入少量鹽、油調味即可。
午餐減肥食譜二
米飯1碗，紅椒黃瓜雞絲1份，青菜湯1碗。
紅椒黃瓜雞絲
材料：紅椒、黃瓜、西芹、雞胸肉、鹽、蛋清、料酒、澱粉、油
做法
1、先將雞胸肉洗乾淨後，切成絲，打入一個蛋清，加入料酒、鹽、澱粉拌均勻，醃製一會待用。
2、紅椒、黃瓜與西芹分別洗淨，都切成條待用。
3、炒鍋中倒入適量油，先放入紅椒翻炒幾下，再放入雞肉絲，繼續翻炒，待雞肉絲八成熟的時候，才放入芹菜與黃瓜，翻炒至熟，加入少量鹽調味即可。
以上減肥食譜只做參考，可以自由搭配，只要避免食用油炸類食物，注意少吃高糖類食物。在吃肉時，最好將外皮去掉，喝湯時，將浮在表面的油吸掉，這樣可以減少油脂的攝入。同時多攝取蔬菜、低脂蛋白質、粗糧等食物。
