做家務是很多人多做過的，但是其實一定量的家務活，也可以幫助人減肥。那麼如何做家務幫助減肥呢？今天帶大家瞭解一下。
做家務是很多人多做過的，但是其實一定量的家務活，也可以幫助人減肥。那麼如何做家務幫助減肥呢？今天帶大家瞭解一下。
如何做家務減肥
一、拖地，減肥不減胸。
拖地是鍛鍊胸部的最佳運動，面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一後交叉站立，擺出弓步，然後用手臂的力量將拖把前後推移，感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛鍊效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。如果覺得累，可以更換左右腳的位置。
二、擦窗戶，各種部位都得到鍛鍊。
1、面向窗戶，雙腳展開與肩部同寬，腳尖向外側站立，高高舉起雙臂。這時有意識地伸展背部，臀部緊繃，重心向上移。
2、膝蓋彎曲，與腳尖保持一致的方向，身體不要前傾，慢慢地將腰部挺直。這時，背部（脊椎起立肌）和大腿（內收肌、大腿四頭肌等）都會得到很好的鍛鍊。
3、平時不好使的手也用起來，提拉骨盆周圍，做肘部伸展，用力地讓側腹和肩胛骨也動起來。肩部（僧帽機）和背部的肩胛骨周圍、腹部都能得到鍛鍊。
三、洗碗，鍛鍊雙腿線條。
你可以一邊洗碗，一邊把一條腿向後擡，儘量擡高，這樣能鍛鍊大腿和臀部的肌肉。也可以在洗碗時稍稍踮起腳尖，這樣能鍛鍊小腿，拉長腿部線條。
四、收拾物品，鍛鍊背部、腰部和臀部。
清理物品的時候，把你自己想象成性感女郎，腰塌下去，伸展開，腿伸直，臀部翹起來，把曲線凹出來，這樣不僅能鍛鍊背部、腰部和臀部，還能讓你心情舒暢，更加愛自己。
五、洗菜，鍛鍊腰四周。
身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、後背、側腹。要點，注意防止滑倒。
六、晾衣服，撐出纖腰。
將衣服筐放在地上，背對晾衣杆，將腰和肘關節彎下取衣物，在原位扭轉身體，並把衣服晾起來，左右交換進行。
減肥吃什麼好
1、高纖維蔬菜
蔬菜的含水量一般在85%-90%，可以有效的減輕飢餓感，同時這麼高的含水量又使蔬菜的熱量很低。蔬菜中不可溶性纖維含量較高，能夠促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收。同時纖維在消化道中停留時間長，飽腹感強。
2、低升糖指數的食物
升糖指數，也叫血糖生成指數，是食物引起人體血糖升高程度的指標，反映的是某種食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。可以從中看出人體進食後機體血糖生成的應答狀況。減肥期間優先選擇這些食物。蔬菜類：菠菜、海苔、海帶、豆芽；豆類：大豆、刀豆、綠豆；水果類：櫻桃、柚子、木瓜等。
3、適量吃堅果
堅果一種是多澱粉類的，如板栗，還有一種是多油脂的，這部分比較多，如花生、葵花籽、開心果、榛子、核桃等。這類食物雖然是富含豐富的維生素、礦物質、多不飽和脂肪酸、維生素E等對人體有用的物質，但同時也因此澱粉多或脂肪多，成爲高能量物質，因此，這部分宜少吃，而不是不吃，每天一小把就差不多了。
