白領男士們在打拼之餘也暗暗爲自己每況日下的身體狀況擔心，可是，巨大的現實壓力又不允許他們對自己的生活進行翻天覆地的改變。那怎麼才能給自己的身體更多的關愛呢?俗話說，民以食爲天。健康飲食是健康身體的基礎。所以，男士們不妨在飲食細節上做些改變，就會收到非
一、遠離健康三大害：煙、酒、油膩食物
衆所周知，菸酒有害健康，可男士們爲了提神、交際、簽單，雖然明知菸酒有害無益，也只得 “煙不離口、酒不離手”。而除了菸酒外，還有個隱形殺手往往被人們忽略，那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐，油膩食物都與男士們如影相隨。
攝入的油膩過多，不僅會導致“亞健康”，高血壓、糖尿病等症也會纏上身來，貽害終生。針對這種情況，白領男士們除了平時要遠離菸酒、以清淡飲食爲主外，在交際應酬時也大可以選擇茶館、素食店等場所，既高雅時尚，對身體健康也大有好處。
二、多攝取鹼性食品、鹼性飲品，保持鹼性體質
白領男士們平時忙於工作、應酬，飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時間一長，身體自然也變爲“亞健康”的酸性體質。其實，在飲食上，白領男士們不妨也搞搞“酸鹼平衡”。多吃海帶、豆製品這樣的鹼性食物來中和體內酸鹼度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫，選擇健康的鹼性飲品。
比如老北京的傳統“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領男士的鹼性飲品。
說起這酸梅湯的歷史，可謂源遠流長。早在二百多年前，歷代皇帝們就以酸梅湯作爲日常保健飲品了，乾隆皇帝還將酸梅湯贊爲“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬製成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，不僅營養豐富、去油解膩，還可以有效爲勞累的白領男士們解除身體疲勞。
而且，傳統酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬製，完全不必擔心化學添加劑再增加身體的負擔。
現在，九龍齋等品牌生產的瓶裝酸梅湯方便易攜，白領男士們無論在辦公室還是應酬場上，都可以隨時喝酸梅湯來平衡酸鹼、去除油膩，消除酸性油膩對身體的危害。如此一來，白領男士們保持鹼性體質也變得方便簡單起來。
三、飲食規律，早吃好、晚吃少
許多辦公室一族因爲睡得較晚，往往不吃早餐，而晚餐卻很豐盛。這一生活習慣不僅會對腸胃造成嚴重傷害，還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因爲胃腸道的工作是有規律的，不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作，時間一長，特別傷胃。
而晚餐吃得過多，除了加重胃腸的負擔，還使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。所以，白領男士們在平日的生活裏，儘量要形成合理規律的飲食習慣，早吃好、晚吃飽，這樣才能給一天的工作學習打下一個良好的基礎。
