春季人們的食慾開始變好，因此想要減肥還得從飲食下手，下面小編給大家分享適合春季的飲食，一起來看下。
春季胃口大開，肉肉也偷偷上身怎樣辦呢？小編給大家介紹了幾個讓你既能大快朵頤，又不用擔心發胖的方法，可供參考。
春季怎樣減肥呢？
我們知道，胖子是一口口吃出來的。食不過量，天天運動，才能保持健康體重。簡言之，我們根據體重合理進食，體重超標的人要控制飲食中能量的攝入，少吃，增加勞動強度或運動量；體重偏瘦的人增加飲食中能量的攝入，多吃，適當減少勞動強度或運動量；並積極治療因疾病造成的營養吸收和利用障礙，使之維持在健康體重範圍內。進食量與運動量多少是人體重量改變的重要因素，因此關注營養與健康需從以下幾方面進行。
先吃菜後吃飯。
建議把進食順序改成先吃蔬菜，再吃主食米飯、麪包等，最後吃魚、肉等主菜。原理在於主食都含有大量碳水化合物，空腹吃會令血糖飆升，人體大量分泌胰島素，促進體脂的合成；而蔬菜含大量膳食纖維，先吃可以預防血糖迅速上升，並能抑制人體吸收脂肪。
餐前吃個橘子。
多數柑橘類水果含生物鹼，能促進體脂分解，提高新陳代謝。此外，橘子富含膳食纖維，餐前吃有助減少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物鹼更多。
主菜多吃魚。
魚，尤其是海水魚富含EPA（二十碳五烯酸），有燃燒體脂、促進代謝、減少人體甘油三酯的功效。建議一週至少吃三次魚。
吃肉搭配蘑菇。
主菜若選擇肉，建議搭配蘑菇。菇類屬於低熱高纖食物，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，促其排出體外。
春季減肥要吃什麼
紅薯：紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成份，其中的纖維素對促進腸道的蠕動有良好的作用，有助於輕鬆排便。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變爲脂肪的特殊功能。因此，營養學家稱紅薯爲營養最平衡的保健食品，也是最理想低花費的減肥食物。
木耳：外型上分爲黑木耳和白木耳兩種，營養成分大同小異，但是價值較高的白木耳，則被中醫視爲不老的長壽祕方。木耳的維他命D含量高，居所有穀類食品之冠，強化骨骼的功效強。擁有的食物纖維也是最豐富的。不但可以改善便祕現象，預防大腸癌的效果也不錯。
菠蘿：酸酸甜甜的菠蘿是春季不錯的選擇。菠蘿幾乎滿足了人體對維生素的所有需求，以及大量的天然礦物質，能夠幫助人體更有效的消化吸收。菠蘿的搭配和吃法有很多，可以在烹飪食物中和肉類添加，也可以榨汁作爲飲品。菠蘿的果汁能夠酸解脂肪，幫助消化排便。因此低熱量的菠蘿是減肥者不錯的選擇。
辛辣香料：對減肥者來說，在飯菜中添加一些辛辣的調味料是一個很好的減肥方法，尤其是在還有一點寒意的春季。辛辣調味料很容易提高人體的溫度，從而加快基礎的代謝，對減肥很有幫助。其中辣椒的效果最明顯，想減肥的MM不妨多食用。
檸檬：檸檬一直都是MM們喜歡的瘦身水果。它當中的維生素豐富，多吃可以舒化血管，加速血液循環。更重要的是它能存進腸胃的消化功能，加快脂肪的燃燒，從而達到減肥的目的。
橙色蔬菜：橙色蔬菜也是減肥食物中的佼佼者。哪些是橙色蔬菜？胡蘿蔔、甘薯、南瓜等都是非常具有代表性的橙色蔬菜。這些超級健康減肥食品都含有大量的維生素和鉀元素，是能幫助你穩定血糖水平和有效減肥的最佳食物選擇。
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