其實，減肥從早晨喝水開始。這是什麼原因呢？下面就跟着小編一起來看看吧！
爲了減肥而節食的人並不少，但是隻喝水和飲料都會讓你攝入1426卡的熱量。小編建議您掌握正確的喝水方法讓你輕鬆減肥。如何喝水減肥？小編認爲，晨起喝水排毒減肥，餐前喝水增強飽腹感。所以，一日之計在於晨，最好從早晨喝水開始你一天的減肥計劃。
想減肥？從早晨喝水開始
清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。
餐前喝水比節食減肥更健康
此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因爲有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。
研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1.5~2小時，接着所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較爲穩定而持久。
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了，小肚子也就小啦！
餐前喝水增強飽腹感
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。
健康提醒：想要減肥瘦身，進餐時還需細嚼慢嚥
據美國《醫學日報報道，美國愛荷華州立大學的研究者發現：更徹底地咀嚼食物有助於減肥。咀嚼次數增多能降低人們從飲食中攝取到的總熱量，該研究成果有助於解釋吃飯慢的人其體重更爲健康的原因。
專家介紹說，中醫養生強調飲食要細嚼慢嚥。從現代醫學的角度來說，大腦神經接收飽腹感信號通常需要20分鐘左右。細嚼慢嚥的過程能延長我們的用餐時間，刺激飽腹神經中樞，反饋給大腦“飽了”的信號，如果大家較早出現飽腹感可以及時停止過量飲食，有助於控制體重。
清晨減肥計劃大公開
一、7：00晨起 一杯白開水
起牀後喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好。
二、7：05 瘦身瑜珈
一天當中練習瑜伽的最佳時間是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起牀之後練習瑜伽也是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以爲身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。
1、喚醒肌肉
最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。
對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。
2、身體仰伸
站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在牀上，可用兩手抓住頭上方牀沿（或兩臂按住身體兩側牀面），單腿依次（或兩腿同時）直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。有助於減少下腹部多餘的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。
3、側腰拉伸
把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然後向左轉動並展開你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了。
轉動你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側方。如果這時你覺得能夠保持穩定了，擡起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直，然後看向你的左臂，如果這樣會阻礙你的頸部活動，你可以朝前看。呼吸，然後換另外一側。這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。
4、結束的放鬆運動
靜靜的躺着或者坐着，聆聽你的呼吸。然後微笑。這就是“口上瑜伽”，它可以幫助你提升臉部肌肉，讓你的心情變得愉快。
三、7：20 沐浴
在結束了瑜伽之後休息5-10分鐘，然後再進行簡單的淋浴，你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路里，水溫以38-39℃爲最佳。
