腰部脂肪是最難減的地方，如果運動加飲食再加瑜珈就能達到很好的效果了，下面小編就推薦幾個瘦腰的瑜珈動作吧。
一、身體側三角伸展式瑜伽動作
兩腿分開3倍肩寬，右腳向外轉至朝向腰部。吸氣，呼氣時上身向右側彎曲，右手向下按住膝蓋，左手向上伸展，擡頭，眼睛看向左手指尖。然後繼續傾斜，右手抓住右腳背，左手臂最好能與地面平行，停住約8秒。吸氣，回到原位，換邊重複相同動作。
二、坐姿前屈式瘦腰瑜伽動作
兩腿併攏向前伸直坐在地上，腳板勾起。兩臂向前平舉，掌心向下。慢慢吸氣，上身向後傾斜45度。然後再次呼氣回到原位，接着再吸氣，上身向前傾斜約45度。注意背部要挺直。接着一邊呼氣，上身繼續向前傾，身體儘量
三、犁式瘦腰瑜伽動作
仰躺在地上，兩手貼住身體，掌心向下。吸氣，收緊腹部臀部，兩腿併攏向上擡起至垂直地面。呼氣，擡高臀部並向前傾斜，使雙腿與地面平行。手肘着地，雙手放在髖部，雙腿回升到45-60度，腳趾向地板。這樣重複4-5次。
選擇對着空調或是風扇的風一邊吹風一邊練習瘦腰瑜伽，是很危險的，不但起不到鍛鍊身體的作用，還容易感冒。
