早餐吃水果能有效減肥，哪些水果適合減肥早餐吃呢？早餐怎麼吃水果能減肥？
水果是很多人在減肥過程中的最愛，那麼如何吃水果才能達到快速減肥的目的呢?
一、早餐水果是減肥“土豪金” 吃對時間很關鍵
據說上午的水果對人來說就是金子，中午變成是銀子，到了下午成了銅，而到了下午6點之後，再吃就是鉛，成毒藥了。從這你可以知道，水果的最佳享用期就是早上。早餐時吃水果，能夠促進你的胃腸蠕動，提高食物消化吸收和幫助身體將體內的毒素與垃圾排出來。
不適合在早上吃的水果
柿子、山楂、李子、菠蘿、杏、檸檬、楊梅等較酸或者容易對腸胃造成不良影響的水果。
可以暢快吃的早餐減肥水果
1.奇異果：營養密度最高，尤其是鈣離子、鎂離子、維生素A、C、E及膳食纖維，含量都很豐富;
2.木瓜：這種水果的好處就不用多說了，想要變瘦又不想瘦胸部的妹子必吃!
3.蘋果：蘋果營養豐富，口感好，適合減肥者在三餐享用，早餐自然不可少;
4.香蕉：香蕉微量元素含量多，而且維生素B十分豐富，通便效果一流;
5.還有葡萄、梨子、棗、芒果、橙子、火龍果、草莓、西瓜、哈密瓜、聖女果、石榴等比較甜的水果，都適合早餐時享用。
二、早餐怎樣吃水果減肥
你除了知道什麼水果可以在早餐吃之外，你還應該知道，在早上怎樣吃水果才能讓你減肥更快!下面幾種水果早餐，你可以嘗試一下哦!
1.多種水果混搭做成沙拉可瘦身
早餐吃一種水果能減肥，吃多種水果混搭則可以讓減肥速度加倍!早餐可利用營養密度高的各種水果混搭，做成輕食沙拉。不要只吃單一種水果，一來口感沒有那麼好，二來減肥的營養要差一些，不利於全面減肥。
2.減肥新口味，風味清新的水果三明治
把你的三明治或者漢堡的其中一層加上你喜歡的水果吧!這樣的吃法帶來全新的口感和清新味道，而且完全不影響吃水果減肥的效果。因爲水果切片後加入三明治中，可以均衡膳食，讓你身體同時吸收碳水化合物+蛋白質+纖維素，讓接下來的熱量燃燒得更全面，減肥效果更好。
3.霸氣減肥做法：水果入菜做成中式豪華早餐
除了西式的三明治，你也可以把喜歡吃的水果加入到炒菜中來，做成豪華的中式早餐，效果跟三明治一樣好哦!比如把蘋果跟玉米還有雞肉一起炒，就是減肥的豪華早餐——雞的肉質細嫩，蛋白質充足，加上蘋果和玉米能夠補充雞肉所缺少的維生素、纖維素和碳水化合物，是健康減肥的佳品。
三、早餐吃水果的注意事項
早餐吃水果減肥也不是絕對的沒有問題，有一些細節也需要你在實施的過程中稍微留意的哦。
1.腸胃不好的人，最好別空腹吃水果;
2.肚子不舒服怕寒的人，可以將水果微微綽燙後食用;
3.別吃太多，任何食物都有一個度，吃得太過就沒有減肥功效了。
