消化系統不好怎麼辦？在我們的身邊或多或少都會有些人存在消化系統不好的問題，輕則是厭食，吃東西易飽，而重則引起人消瘦憔悴，精神萎靡。如何才能調理消化系統不好呢？消化系統不好怎麼辦？
消化系統不好怎麼辦
當我們消化系統不好的時候，我們應該多吃一些有益於消化的食物，同時也要多吃一些含有維生素的蔬菜以及水果。但是要記得不能吃油膩、辛辣的食物，同時也不能抽菸喝酒。至於具體應該怎麼辦呢?下面我們就一起來看看吧。
消化系統不好怎麼辦
1、少吃油炸食物
因爲這類食物不容易消化，會加重腸胃消化負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2、少吃醃製食物
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3、少吃生冷食物刺激性食物
如果消化系統不好的話，吃生冷或者刺激的食物容易引起腹瀉或者是消化道炎症。
4、要規律飲食
研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於腸胃消化。
5、吃飯要定時定量
要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。
6、飲食的溫度適宜
飲食的溫度應以“不燙不涼”爲度。
7、要細嚼慢嚥
飲食的時候通過細嚼慢嚥，來減輕腸胃的負擔。同時細嚼慢嚥，可以分泌的唾液比較多，具有保護胃黏膜的作用。
消化系統不好怎麼辦
8、要飲水擇時
最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
9、應注意防寒
胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
10、應避免刺激
不吸菸，因爲吸菸使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11、要補充維生素C
維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
消化系統不好怎麼調理
1、消化液的分泌是有規律的，所以要嚴格遵守有規律的生活作息，早睡早起，一天三頓要定時定量，人有時餓肚子時會感覺胃酸，就是消化液在分泌，所以要給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。
消化系統不好怎麼辦
2、胃消化功能不好的人，吃一點點就會飽，在晚上多吃的話，還會影響入睡。所以在正常三頓之外，建議額外補充食物，但不宜過多。且食物以軟、鬆等易消化的爲主。湯最好飯前喝，入睡前一兩個鐘頭不要吃東西，如果覺得肚子空可以喝點水。
3、飲料方面，胃功能不好的人應戒酒，不飲食咖啡、濃茶、碳酸性飲品等，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也要少吃，食物以熱爲好。牛奶和熱水可以多喝，要記住豆奶爲寒性，不能取代牛奶。
4、食物方面，饅頭養胃，可作爲主食。其他蔬菜水果類的食物應該足量，但最好煮軟點再吃。菜和果皮的纖維比較多，可適度食用但不宜太多，不容易消化，瓜果類可以相對多吃。
5、胃功能不好的人飯後不宜馬上運動，最好休息一到兩個鐘頭等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走對消化也比較好。
消化系統不好怎麼辦
6、胃功能不好一定要改掉不良習慣,不要吃刺激性食物和油炸食物。堅持喝牛奶，適當做運動。
7、非急性情況下不提倡吃藥，因爲長期吃藥有副作用，而胃功能不好是一種慢性，不可能在短期內治癒。治病良方就是靠“養”，從生活習慣的改良中獲得。
冬季氣候多變，再加上現在人們生活和工作壓力大，飲食習慣變得很不規律也是常有的事，這樣就會比較容易導致我們的腸胃消化問題，腸胃消化不好對於我們的身體健康影響很大，我們要積極的緩解治療消化不好問題。
工作壓力大、生活節奏緊張。三餐無規律、高鹽高糖高脂等飲食方式，對腸胃消化的傷害“無孔不入”。除了保持清淡飲食外，可適當調整飲食方式，爲腸胃消化添加活力。此外，警惕對腸胃造成傷害食物亦不容小覷，這樣腸胃消化自然就會恢復健康，達到養生的目的
消化系統不好怎麼辦
1細嚼慢嚥更有利於腸胃消化健康
這樣能減輕它的負擔，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸、醃製的食物應該離我們的嘴巴遠遠的。
2.定時、定量和有規律的進食
我們都看過一些關於長壽老人的報道，其實不難發現，幾乎所有的長壽老人們，幾乎都不會暴飲暴食，他們的飲食習慣都是比較有規律的。總是定點吃飯和睡覺，建議大家要定時定量的飲食，保護腸胃促進消化吸收。
3.胃、腸更喜歡好心情
大家都有生氣吃不下飯的時候，生氣的時候肝火就旺，按五行相生相剋規律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，當肝火旺時會直接抑制脾胃的功能，使人沒有胃口，所以放鬆心情是增加食慾，促進消化、吸收很重要的一個方面。
4.胃、腸最怕冷
有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。其實，有腸胃病的朋友們都是因爲體內寒重而導致的，主要是因爲我們的胃是屬土的，面色發黃時就從側面說明了，我們的消化功能不好，發暗時就說明我們的胃部寒重，這時就不要再吃寒冷的東西了。
消化系統不好怎麼辦
寒冷之物之所以會引起胃腸的不適，是因爲寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生爲血液。所謂的“寒冷”，除了指食物本身的溫度外，還有食物的屬性，比如你把香蕉加熱了吃，它還是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出體外，這就是爲什麼吃多了香蕉會腹瀉的原因。
所以，一定要儘量少吃寒涼性質的食物，多吃性平、性溫的食物。
5.體育幫助消化讓你胃口大開
有人可能覺得這樣說有些片面，爲什麼有的人鍛鍊後食慾旺盛，另外的人鍛鍊後反而不想吃飯了，這類人就是氣血不足。因爲，鍛鍊後氣血多分佈到了四肢，如果氣血不足，胃腸就會相對缺血，血供減少後，消化功能就下降，反倒不想吃飯了。遇到這種情況時，一是減少運動量，儘可能多吃一些細、軟、爛的食物，等氣血補足的時候再去鍛鍊，就不會出現上述不適了。
6.邊散步邊揉肚子
“飯後百步走，活到九十九。”每天飯後半小時，散步20—30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚子時五指併攏，以肚臍爲中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15—20分鐘，以肚皮發紅有熱感爲宜。揉肚子時力度要適中，儘量穿着棉質無扣的上衣，以免鈕釦阻礙按摩或產生靜電。
