我們的口號是：只要有午睡，下午就不累~但是，有的人午睡後更累了，這究竟是腫麼回事呢?找專業的來說說......
對於不少人來說，午睡就是趴着或靠着“將就”一下。
午睡正確姿勢 下午不累
第四軍醫大學唐都醫院脊柱神經外科李維新教授指出，睡姿不正確，極易對頸椎造成傷害。
李維新教授表示，無論是趴在桌上睡覺，還是頭靠在椅背上睡，只要頸部產生較大的彎曲和扭曲，超過正常生理曲度30°左右，就會對頸部肌肉甚至頸椎造成影響。不當的睡姿會讓部分肌肉羣一直處於緊張收縮的狀態，如超過40分鐘就會造成肌肉羣缺血，出現缺氧性炎症物質滲出，刺激局部神經產生痠痛。一般來說，這種痠痛在肌肉血流供應改善後就會緩解。但長期如此可能會引起頸椎變形，形成骨刺甚至椎間盤突出等嚴重後果。
午睡不傷身，要堅持兩大原則。
首先是睡眠時間不能超過40分鐘。其次，睡姿要儘量符合頸椎的生理彎曲。可通過調整桌椅的落差，並用抱枕或枕頭墊高頭臉部，讓頸椎不至於過度彎曲。
午睡正確姿勢
李維新教授提醒，如採用頭靠椅背的睡姿，最好準備一個U形枕或捲起的衣服，墊在頸後，不僅起固定作用，還能緩解入睡後頸部肌肉乃至頸椎的受力。
如果是趴着睡，可準備一箇中空抱枕，或用揹包等軟物代替，採取面向下的睡姿，儘量保持頸椎的正常形態。不要壓迫手臂，以免睡醒後面部、手臂發麻。
醒後若感覺頸部肌肉痠痛，千萬別隨意扭頭。可在痠痛部位做適當揉按。
所以，午睡也要講究正確的姿勢，否則午睡就等於白睡了。你知道了嗎?知道了，趕緊正確趴起來......
