到了年末很多人都被倍感亞歷山大，這壓力大的問題讓很多人接近奔潰，那麼這壓力大的問題要怎麼去解決呢?接下來就一起來試一試這飲食調理方法如何。
燕麥和核桃
燕麥和核桃
像是燕麥、核桃、堅果等，不僅有益神經系統運作，還能提供腦部所需的營養素，裏頭的維生素B和維生素C還可以幫助穩定情緒。只要注意食用量，這類食物也是很好的健康補給品喔!
菠菜
小時候看卡通，都以爲吃了菠菜就可以像大力水手那樣力大無窮，其實菠菜也是很棒的抗憂鬱食物，如果我們缺乏菠菜裏頭的葉酸，容易導致憂鬱症、早發性失智症等精神疾病，還有可能出現失眠、焦慮等情況。
熱檸檬水
熱檸檬水
很多人都以爲檸檬不能用熱水泡，不然會破壞裏頭的維生素C，但事實上，因爲檸檬的酸性很強，維生素C在酸性的條件下耐熱性比較高，不會那麼容易損失。檸檬水除了能增強腦力，還能提高思考的靈活度;除此之外還有消除疲勞、增強抵抗力的功效。
糙米鮭魚壽司
鮭魚裏頭富含的Omega-3脂肪酸，能夠降低憂鬱症的發病機率;而糙米本身就是一個神奇的健康食物，不僅對抗憂鬱、撫平不安很有療效，還能提高注意力、改善消化系統問題等，因此這兩種食物加在一起，你說能不多吃一點嗎?
櫻桃
櫻桃
夏天是櫻桃的產季，這時可以把握機會多多攝取，因爲櫻桃對放鬆心情很有幫助，研究還發現，櫻桃裏的花青素，可以降低人體的發炎反應，科學家甚至認爲，吃20顆櫻桃比吃阿司匹林還有效呢!
南瓜
你知道嗎?南瓜裏頭的維生素B6和鐵，可以轉換成葡萄糖，而葡萄糖正是大腦運作所需要的燃料。另外，南瓜派還被稱爲是最聰明的甜點，因爲吃一口南瓜派，就能同時獲得有預防心臟病、抗老化功效的三種營養素。
牛油果
牛油果
能提供飽足感的牛油果，也是相當好的舒壓食物，裏頭的脂肪酸還能增進學習能力。不過牛油果畢竟是高油脂的水果，只要避免過量，也能讓你吃出好心情!
你有沒有發現，其實這些食物在我們日常生活中很常見。從現在開始，就用吃讓你遠離憂鬱和煩躁吧!
面對這壓力大的問題，這飲食的調節也是有一定的幫助的，當然使用若是加上這其他的一些解壓方式效果會更加的好，有需要的可以試一試哦。
