你愛喝的汽水正在腐蝕你的牙齒，大量飲用會使胃擴張，長期飲用還容易出現諸如骨質疏鬆、增加患食管癌的危險、導致臟腑功能紊亂等一系列疾病，摧毀着你的健康，甚至會將你快速推向早死。這樣觸目驚心的關於長期喝汽水對健康的害處，相信每個人都知道，但是僅靠這一套就想撼動“汽水桶”們，恐怕比說服菸民戒菸更難。
碳酸飲料
儘管知道喝汽水會導致體重增加，甚至會誘發因此導致的健康問題，他仍然很難逃脫它的魔爪。在他的大半汽水生涯中，他的體重比現在要重20斤，而且還有高血壓，甚至常感到注意力難以集中，反應遲鈍，體態臃腫，心情壓抑。聽起來這就已經足夠讓他永遠戒掉汽水了，但實際上，是一篇文字的標題讓他下定決心，也就是改變他人生時刻的標題：“汽水可能會和吸菸一樣讓你衰老”。在他看來，因爲喝汽水而死是很可怕，但是這聽起來離自己很遙遠，很難引起重視。但是因爲喝汽水會讓自己看起來變老，就是另一回事了!
碳酸飲料
一項2016年來自《循環》期刊的研究發現，與不喝汽水的人相比，喝汽水或其他含糖飲料的人會多長半磅的內臟脂肪。這意味着只需要每天喝一瓶汽水、含糖冰茶或者果味酒，你就可以從勻稱緊實的身材，變成一個挺着“汽水導致的大肚腩”的大肚漢。是的，只要每天喝一瓶。
他曾經一天喝一瓶2升利兩罐330豪升的汽水。這意味他一年要喝5.8個浴缸的汽水。
低糖汽水不是對健康的明智選擇常有人會問“喝低糖汽水是不是就沒事兒?”答案當然是：“與喝什麼相比呢?”
徹底戒汽水五步法
拋棄汽水是很有挑戰性的，MH幫你制定一個脫癮計劃。
碳酸飲料
1.找一個替代品
與其換成低糖汽水，不如找一種具有可樂般好喝特質的替代品。對於氣泡感和甜味，可以買一瓶水果味的蘇打水;對於咖啡因，可以嘗試一下綠茶，它富含抗氧化劑;加了橙子和檸檬味道的蘇打水都是不錯的選擇。
2.養成習慣
在你平時喝汽水的時間喝你的替代品——下午兩點坐在辦公桌前犯困的時候，或者在看電影的時候。
3.適當獎勵自己
如果你想要獎勵一下自己，選擇咖啡吧，可以再往裏面多放一包糖。如果你實在想要喝汽水，那就定好一個獎勵自己的週期，且要逐漸加長這個獎勵週期。從三天一瓶到一週一瓶，逐漸延長。
4.抵制市場營銷
每一天，你的決心都可能會被新口味、新廣告和新花招動搖。不要被唬住。你越早看透那些閃閃發光易拉罐孤注一擲的營銷手段本質，你與你腦中汽水慾望的鬥爭就越容易。健康的意識是第一位的，然後纔能有健康的行爲。
5.防止前功盡棄
戒掉汽水半年以後，再嘗口它吧。汽水會比你記憶中的更甜或者金屬味更重，努力的結果就是你大概已經不能忍受汽水的味道了。
