“過量”後對策 讓你把握好“度” 贏回健康 東西什麼食用過量都會引起不適，酒席飯桌上離不開酒，朋友聊天離不開咖啡和茶，過量食用美酒佳餚會引起胃部不適;過度飲用咖啡也會威脅到機體健康……生活中很多食物是要適量的，過量了就會出現健康問題。下面，小編就爲你盤點3種不能過量吃的食物，並教你“過量”後對策，讓你把握好“度”，贏回健康。
過量事物一：美食
你是這樣做的：
連你自己都難以置信你竟然將所有食物填入囊中，現在胸口的陣陣灼痛和喉嚨深處的微微苦澀是在爲你的放縱買單。
那該怎麼辦?“過量”後對策：
要徹底消除不適感，還需等到胃內食物全部排空，位於弗吉尼亞州的切薩皮克醫院腸胃病專家Patricia Raymond如是說。
1. 不要躺臥
食入超過胃適當容量的食物就意味着體內的胃酸沒有容身之所只能向上涌，進入食道，而躺下只會加劇這一問題。因此飽食後應該站立3到4個小時。
2. 健走30分鐘
會加速消化，但不宜進行較劇烈的鍛鍊。蹦跳會致使胃酸涌到喉嚨。
3. 避免食用抗酸劑
用抗酸劑中和食道現有的胃酸會促進胃部分泌更多的胃酸。但也有藥物例外，gaviscon是一種在藥店可以找到的咀嚼片或液態抗酸劑，其中含有的一種成分可以在胃酸和食道間形成一層隔膜。
過量事物二：酒精
你是這樣做的：
和朋友外出喝酒，三杯馬提尼下肚後(有人數着嗎?)，你就感到反胃不適了。
那該怎麼辦?“過量”後對策：
將車鑰匙交給清醒的朋友，打個出租車，或將車停住原地一晚。因爲幾個小時後你的判斷力和反應能力才能恢復過來。腸胃專家Patricia Raymond指出目前沒有辦法加速排毒，也沒有醫學證實的治癒宿醉(學名爲Veisalgia)的方法。
民間祕方比比皆是，但以下幾種解酒的方法是最有效的：
1. 大量飲水以應對乙醇的引起的脫水。
睡前大量喝水就能完全避免宿醉(水或運動飲料均可)。不要挑戰溫度極限(燙茶或是冰鎮果汁)，否則會刺激到原本就不適的胃。
2. 吃清淡的碳水化合物(如吐司麪包)來緩解胃部不適。
3. 服用止疼片(阿司匹林或布洛芬)減輕頭疼。
不要服用能與乙醇結合的醋熱芬(又名對乙酰氨基酚)，因爲這類藥物會損害肝臟。
過量事物三：咖啡因
你是這樣做的：
猛喝了幾口濃咖啡，攝入的咖啡因就超過了身體的承受範圍。咖啡因是一種成癮性藥物，過量會威脅到機體健康。
那該怎麼辦?“過量”後對策：
等到它消停。Roland R. Griffiths博士稱：“刺激物咖啡因的效果通常會持續4到6個小時。”，他是位於巴爾的摩的約翰霍普金斯大學醫學院精神病學和神經科學部的教授，在過去的20年中一直研究咖啡因的影響。
不幸的是並沒有辦法儘快結束咖啡因的興奮作用。但是你能控制興奮的症狀。
出去散步或者聽聽舒緩的音樂——一切能讓你放鬆的行爲都可以抑制焦躁不安。
