好的睡眠對我們人體健康至關重要，人們常常從飲食運動等方面去改善睡眠質量，其實不知道一件好的睡衣對於睡眠質量也是有着重要影響的，那麼如何挑選一件好的睡衣呢，本篇文章將爲大家來講解一下。
一、四個技巧教你選擇合適的睡衣
柔軟的布料
1、面料的選擇
目前市面上除了較爲常見的純棉和真絲面料之外，更有了更多的選擇，例如織錦緞、印花富春紡、絲蓋棉。這些材質的睡衣不但柔軟舒適，款式更是多樣化，可以給男士們更多的選擇。。一般來說純棉和真絲材質是最好的。特別是對於男士來說，本身就較容易出汗，所以有良好的透氣性、吸汗功效的棉質和真絲材料纔是關鍵。
2、款式的選擇
款式的選擇在於穿着起來的時候，身體會感覺舒適，沒有任何的束縛感，這樣才能以最舒服的狀態進入睡眠中。市面上部分的睡衣爲了追求設計感或者時尚感，會在袖口或者腰部上有鬆緊帶的設計，這樣的設計其實穿起來的時候會有緊迫的感覺，帶來一定的不適。睡衣應該以設計簡單的款式爲主，畢竟穿着睡衣是爲了讓自己舒適，而不是爲了時尚。
3、顏色的選擇
另外睡衣的顏色也應該是考慮的一個部分，一般來說顏色較爲柔和較好，例如白色，藍色等。淡雅和清淺的顏色可以讓人精神放鬆，應該避免鮮豔的顏色，例如鮮紅色，各種的熒光色等，會從視覺上給予人一個干擾，影響休息。
質量的選擇
4、質量的選擇
除了以上的客觀因素之外，購買的時候還應該注意選擇有質量保證的牌子，或者大家好評較多的牌子。衣服的質量不好容易引起身體不適，嚴重的話更有可能會導致皮膚疾病。這樣的話，就得不償失了。另外，如果不想浪費的話，其實可以將平時穿舊了的純棉T恤淘汰掉，作爲睡衣穿着。一方面經過一段時間的穿着之後的純棉衣服其實會變得更加的舒適，另一方面也是環保的行爲。
二、選擇好的睡衣，是睡眠的好開始。但是還有哪些行爲會影響到睡眠呢?
喝酒
1、臨睡前喝酒
很多男士喜歡睡前喝點酒，認爲酒能夠麻木大腦，伴着酒醉會安然入睡。但是，據科學研究表明，睡前喝酒入睡後易發生窒息。也會造成患心腦血管疾病。
2、臨睡前做劇烈的運動
睡前進行劇烈的運動，使大腦中的神經細胞一直處於強烈的興奮狀態，短時間裏不會平靜，自然不能很快入睡。睡前應儘可能使心情平靜。
3、睡覺的枕頭過高
科學實驗證明，枕頭以八到十二釐米爲宜，過低，可因流入頭部血液過多，次日感覺大腦發漲、眼皮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打打鼾，也易導致頸部不適或駝背。
喝茶
4、臨睡前喝茶
很多男人在睡前喝茶，殊不知，茶葉中含刺激神經中樞的咖啡鹼等物質，使人處於興奮，若睡前喝茶，尤其是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
5、睡前枕着手睡
頭壓着手睡，影響手部血液循環，會引起麻木、痠痛。
三、睡衣日常保養
1、勿穿睡衣幹活
勿把睡衣當家居服，做菜乾活時都穿着，很容易沾上各種油煙、灰塵、細菌。穿着這樣的衣服入睡，不僅自己不舒服，身邊人也會吸入那些“髒東西”，危害健康。
2、勤洗勤換
很多人認爲自己經常洗澡，睡衣多穿幾個星期也沒關係。實際上，在我們洗浴之後，進入睡眠狀態時，人體新陳代謝還在繼續，皮膚仍不斷分泌油脂和汗液，會沾到睡衣上。幾個星期不清洗，這些油脂和汗液會刺激皮膚，有可能導致毛囊炎或出現汗斑。
所以，哪怕是天天洗澡的人，睡衣還是要勤洗勤換，尤其油性皮膚的人，至少要一週洗一次。
晾乾
3、陰涼處晾乾
於陰涼處晾乾，日曬易使衣物變質、變黃，令其壽命縮短。
以上呢，是我們挑選睡衣需要注意的一些事項以及睡衣的後續保養，是不是漲知識了呢?要想擁有良好的睡眠這一環節也是不容忽視的，最後小編祝大家每天都能睡個好覺哦。
