現在刷牙已經成爲每個人洗漱必需一步，很多人以爲自己只要刷了就乾淨了，然而你確定你的刷牙方式是正確的嗎?要是沒有掌握正確的刷牙方法，刷多少次就不會乾淨。所以我們就來聊一聊，看看刷牙中你哪一步做錯了。
1、刷牙早上一次就夠了
刷牙是每天早晨必做之事，除了清潔口腔，還可以保護牙齒和粘膜免遭牙菌的毒手。
牙菌有多厲害?厲害到能影響你的壽命!曾有研究顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會使患癌風險增加80%，從而減少13年的壽命。
另外，牙菌斑在口裏興風作浪，把你的口腔感染得一塌糊塗，還會出現牙齦出血、口臭、齲齒、牙齒脫落等，你的日常生活被影響得一團糟。
所以，記得早、中、晚各刷牙一次。一天刷牙兩次以上的人對比一天只刷一次的人來說，將使口腔癌或食管癌概率降低30%。而完全不刷牙的人患癌的概率是一天刷一次牙的1.8倍。
2、刷牙用力才幹淨
長輩們總是告訴孫輩，刷牙一定要用力，才能將牙菌斑趕走，使牙齒美白如新。可事實上，刷牙用力過度卻容易損傷牙齒。
牙菌斑雖附着在牙齒上，依附力卻不強。只要你的刷牙方法得當，可輕鬆將牙菌斑除去。如果刷牙老是用力過度，很容易破壞牙齦組織，暴露牙根，使之對各種刺激過於敏感。
3、家人共用一支牙膏
家庭中常備一支牙膏，衆人共用，絲毫沒有覺得一絲不妥。可是，這種做法卻暗藏着健康隱患，比如說，很多口腔疾病通過牙膏的傳遞交叉傳染。
假如家庭成員中有一個人患上口腔疾病或感冒了，細菌或病毒容易附着在牙刷的毛縫中。當牙膏和牙刷相互摩擦時，易將病毒和細菌傳播給其他人。
另外，像幼兒也應選擇專用的牙膏，更能預防兒童期的口腔疾病。
4、橫向刷牙
雖然有很多牙刷、牙膏的宣傳資料告訴我們，刷牙是豎向45度刷，很多國人卻始終改不了橫向刷牙的習慣。據統計，有九成國人都是採用這種刷牙方式的。
橫向刷牙的時間長了，牙縫裏的垃圾無法清除，牙齦損傷、牙本質敏感、牙齒根部楔形缺損都會接踵而至。趕快停止這種錯誤的刷法，防止牙齒進一步受損。
成人刷牙方法：水平顫動拂刷法(改良Bass刷牙法)
水平顫動拂刷法是一種有效清除齦溝內和牙面菌斑的刷牙方法。水平顫動主要是去除牙頸部及齦溝內的菌斑，拂刷主要是清除脣(頰)舌(齶)面的菌斑。具體操作如下：
1、將刷頭置於牙頸部，刷毛指向牙根方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置於牙齦上。
2、從後牙頰側以2-3顆牙爲一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位後，將牙刷移至下一組2-3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區域，繼續刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的脣(頰)面。
3、用同樣的方法刷後牙的舌(齶)面。
4、刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。
5、刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後來回刷。(參考網站：家庭醫生在線)
