隨着社會的發展，生活節奏日趨加快，壓力越相應增加，再加上環境污染日益嚴重等多種因素的影響，男性精液精子質量近年來呈下降趨勢，男性不育症患者逐漸增多。那麼，精液精子質量低下怎麼辦?
男性精子質量低下怎麼辦?
1、不抽菸、不喝酒、不熬夜
據資料報道，經常吸菸的男性，其精子的存活率僅僅只有百分之四五十左右；酗酒會造成睾丸萎縮。而熬夜則會加劇疲勞，影響精液質量，建議青壯年最好晚上12點前睡覺。
2、 儘量減少上網時間
電腦對身體會產生局部輻射影響精液產生，特別忌諱把筆記本電腦放在身體上，上網2小時就應該休息一下。
3、 有節制和健康的性生活
青壯年因爲性慾旺盛，很容易不加節制地進行性行爲，這會過度刺激生殖細胞使生精功能疲勞，建議一週不超過3次爲好。另外，性生活中儘量使用安全套，避免受到炎症侵害。
4、 少吃快餐
研究證明，洋快餐中的雌激素是精子最怕的“殺手”，男性應該多吃蔬菜、水果等有營養的食物。
5、 注意性器官衛生，少穿牛仔褲
每天睡前清洗生殖部位有利健康。
6、 加強體育鍛煉
男性應該從青年時就加強鍛鍊，慢跑、游泳等既有助於身體健康，也對強壯精子的產生起很大作用。
常吃4種食物容易傷害精子
1、芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周後，又可恢復到正常精子量。
2、油炸、燒烤
對於很多男士來說，燒烤配上啤酒，簡直是完美!然而，愛吃燒烤、油炸食物的男士們要注意了，燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。
3、大豆
大豆及其製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，男士若攝入過多，會影響到男性體內雄性激素的水平，進而會影響精子的質量問題。
4、可樂
可樂裏含有的咖啡因和亞硝酸鹽可能會影響精子的生成和發育，每週喝超過14瓶可樂型飲料(每瓶500ml，含70mg的咖啡因)，就會造成精子量減少。(參考網站：家庭醫生在線)
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