日益加快的生活節奏和充滿競爭的工作壓力很容易造成慢性疲勞綜合徵，這些症狀其在男性白領人羣中最爲常見。那麼，男性應該掌握哪些減壓的方法呢？
在辦公桌前坐上一天，大家難免會覺得腰痠背痛、無精打采，有的人甚至會出現神經衰弱、食慾不振等現象，還有的人覺得渾身沒勁，回家除了睡覺什麼都不想做。所以，經常有人通過調換工作單位來調整自己的心態。以上這種現象在白領階層中最爲常見，通常被稱爲慢性疲勞綜合徵，出現這些症狀，主要是由於日益加快的生活節奏和充滿競爭的工作壓力所造成的，尤其在男性白領人羣中最爲常見。
那麼，男性應該掌握哪些減壓的方法呢？心理學家認爲，如果工作崗位在近期內沒可能變化，但是單調乏味的工作內容讓自己沒有工作動力，這時要考慮學習新的東西，讓自己的頭腦更新知識，新的東西總會讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室裏的感覺會讓人如沐清風，新的環境會讓麻木的神經敏感起來。
如果只會工作而不會休息，身心必然會疲憊不堪。現代社會中，“過勞死”的現象越來越多見，慢性疲勞綜合徵經常發生在中年男性身上。中年男性的興趣和精力雖然不比年輕人，但是，也應該培養自己的業餘愛好，每週至少進行兩次體育鍛煉，如游泳、跳繩、打球、爬山等，每兩週至少有一次戶外或朋友聚會活動，每年至少有一次外出旅遊等，讓精神放鬆。
提高個人能力
工作學習上的很多壓力是由於自身能力導致的，試想讓你做張小學數學試卷，你會感到有壓力嗎？相比這回答幾乎都是一樣的，然而面對一次英語考試，你是否感到有壓力，相比回答將會有所區別。對於英語每個人能力千差萬別，歸根到底是自身能力所致，因而要加強學習，讓自己更坦然的面對各項工作。
提高心理承受能力
面對同樣的一次失敗，有些人坦然面對，有些人則將其視爲永遠邁不過的坎。提高自己的心理承受能力將會很好的避免各類壓力的產生，即使面對一項高難度的工作，也能將其視爲給自己的機會，相信自己可以完成，而非抱怨無法做到。
擁有積極的心態
要生活，就要承受各種瑣事，擁有積極的心態，樂觀的面對生活，尋找生活中美的事物，才能讓壓力遠離自己。
和家人深入的感情溝通是十分必要的。不要把家務瑣事都推給愛人，有時間多多溝通，說說內心的想法。排除壓力，不僅要會工作，更要會生活，享受生活也是需要技巧的。
