生活就是不斷的爲家庭爲工作奔波，由於各種壓力接踵而來。其實心理壓力過大非常傷身，因此下面就推薦幾種有效的減壓食物。
這些食物能減壓
1、黑巧克力
如果你正爲自己食用高熱量的巧克力而感到愧疚，那麼大可不必。壓力會使我們想吃甜食及一些油膩食品，如若發生此類情況，因爲巧克力可以在腦內釋放對抗壓力的內啡肽，吃一些黑巧克力便可成功化解。研究發現每日食用40克的黑巧克力便可有效對抗壓力。但請注意要選擇那些未加工的巧克力，例如可可豆或可可粉含量爲70%以上的黑巧克力。
2、芹菜
壓力影響睡眠，常見的高壓症狀便爲在半夜時分經常保持清醒的狀態。芹菜富含色氨酸，其可以促使身體分泌有助睡眠和心情的大腦血清素，因此多吃芹菜可有效對抗壓力。此外，睡前吃一些無糖花生醬也可以提高睡眠質量，預防失眠。
3、甘草
如果慢性壓力使你筋疲力盡，那麼甘草可以幫助你調節腎上腺素。在人體的腎臟上方，有兩條腺體。這兩條腺體促使應激激素(例如皮質醇、腎上腺素)協助你成功通過壓力的挑戰。但是，他們抽出這些激素的能力有限，因此當你的腎上腺疲勞時，你也會有同樣的感受。覺得有壓力時，可以嘗試用甘草茶代替咖啡。但是因爲甘草茶具有醒神的作用，爲保證睡眠，下午兩點後最好不要飲用。
4、 大蒜
長時間的壓力會降低免疫力，這也解釋了爲什麼當你有壓力時，身體很容易生病。大蒜具有強效的抗菌、抗病毒和抗真菌性能，其可以增強你因壓力而變弱的免疫系統。大蒜還可以減少組織和關節因壓力而產生的炎症。碾碎兩顆蒜瓣，將它們放在由胡椒、西紅柿、洋蔥組成的蔬菜拼盤中，再入新鮮的牛至葉、檸檬和一滴橄欖油。烘烤20分鐘後，和鐵板鮭魚或雞胸肉一同上桌。
5、紅薯
甜味濃的紅薯，富含增進樂觀意識的營養——類胡蘿蔔素和纖維質，有利於減輕壓力。
6、綠茶
綠茶中含有咖啡因，可以有效提高注意力，因此可以有效消除壓力。
7、南瓜
南瓜是代表性的黃色食物，有豐富的倍他胡蘿蔔素。倍他胡蘿蔔素作爲能消除有害氧的抗氧化成分，可以預防老化，預防癌症、心臟病、中風等成人病。
8、鯖魚
鯖魚作爲能解壓的食物，含有豐富的蛋白質和歐米茄3，具有促進動脈循環，降低老化，提高免疫力的效果。
9、玄米
玄米含有能夠給予我們一天所需要的活力的複合碳水化合物。是在多重壓力的狀況下，能維持高能量程度的食品。
