隨着社會節奏的加快，人們壓力越來越大，你會發現，大街小項禿頭、謝頂的人越來越多，特別是男人！電視上治療脫髮的廣告也越來越多，層出不窮，讓你無法便別真僞，真的還好用了能夠長出頭髮，有些假的廣告，用完後不但不會長出頭髮，還會有負面作用，還不如保守些及早預防，提前吃些預防脫髮的食物！
爲什麼男人脫髮的機率會比女人多呢，除了先天的遺傳外還有就是男人應酬比較多吸菸酗酒，面對來自生活社會各方面的壓力，最重要的一點是女人比較注重保養，而男人卻是滿不在乎，等到脫髮真正出現時就晚了，所以今天給大家介紹幾種預防脫髮的食物！
一、多食芹菜、香菜和西蘭花
“臨牀上，專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因爲這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”。專家稱，“謝頂”在醫學上稱之爲雄激素源性脫髮，是成年男性中最常見的一種脫髮現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。
二、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成爲無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。
三、含維生素類食物
頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。
四、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。
男人想要別人愛你首先要學會自己先愛自己，誰也不願意去喜歡一個滿頭光禿禿的連根頭髮也沒有的人吧，所以及早預防脫髮，儘可能多的攝取預防脫髮的食物，遠離脫髮，做一個帥氣的男人。
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