冬季午睡注意事項
午休注意保暖
冬天的天氣很寒冷，我們在休息的時候一定要注意不要像夏天一樣，往桌子上一趴就可以了。
冬天要特別注意我們的身體禦寒能力，人在休息的時候抵抗力很弱，又是甚至一陣涼風就會是我們感冒，所以冬天休息的時候一定要注意地點。做好保暖。
切勿睡太長時間
冬天中午午休可以適當的省去，根據自己的工作而定，可以適當的躺半個小時左右，但是千萬不能睡太長的時間。
這樣會嚴重影響我們下午的工作和學習，時間久了會嚴重影響我們作息規律，記憶力也會受到一定的影響。
切勿吃完睡就睡覺
很多朋友都是中午的時候吃晚飯就馬上躺下睡一覺，這樣是很不對的，我們身體需要消化剛剛吸收的食物。
適當的活動會有助於我們的消化，而可以到外面走動走動，消化消化食物，或者過20分鐘在休息。
午休醒後一定要慢慢的活動一下身體
很多朋友睡到最後一刻，然後突然起牀就開始工作或者學習，這樣做很不好，嚴重影響我們大腦的正常運作。
正確的方法應該是提前核實的時間，然後做些簡單的身體鍛鍊，這樣有助於我們身體健康，一定要注意。
上述是小編介紹的關於冬季午休的一些注意事項，四大注意千萬要牢記！那麼冬季午休有哪些好處呢？
冬天午睡的好處
緩解壓力
午睡是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會兒，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老。睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。
效率翻倍
不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷於午睡。英國首相丘吉爾將戰功歸於午睡。
達·芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。
研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。
記憶力增強
研究發現，午睡後的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。
創造力敏銳
工作時間長了，人們很容易走進一個“死衚衕”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。
午睡有助於神經系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
大小毛病不犯了
研究表明，每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度；
另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。
總結：上文介紹冬季午休的好處以及注意事項，大家是否瞭解了呢？掌握正確的午休時間與姿勢，讓精神變的飽滿！
