玉米棒渣粥
食材：玉米
功效：玉米被人們稱之爲第一的黃金主食，之所以這樣說是因爲玉米中含有豐富的全能營養，它適合各個年齡段的人羣食用。玉米它的性平且味道甘甜，能夠進入肝。腎、膀胱經，具有非常好的利尿消腫、健脾滲溼、健脾滲溼、清溼熱、益肺寧心等功效，此外它還能夠在秋季祛燥，對延緩衰老有很大的作用哦~
南瓜粥
食材：南瓜
功效：經過一個夏天的日照和生長，現在的南瓜正是營養最佳的時候。南瓜粥屬溫性，有補中益氣、清熱解毒的功效。
紅薯粥
食材：紅薯、粳米
功效：紅薯與粳米同煮，早上喝對高血壓患者非常有好處。
黑芝麻粥
食材：芝麻、大米
功效：秋天容易便祕，而黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。
紅棗糯米粥
食材：大棗、糯米
功效：大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利溼止瀉、生津止渴之功效，對於食慾不振、慢性腸炎的人更適用。
晨起喝粥最養生
你的腸胃在經歷了一個夏天的“冷飲轟炸”後，脾胃功能一定會有減弱，此外，秋天天氣轉涼，多風、乾燥等問題都會讓你被感冒發燒盯上，這個時候你就需要選擇一些比較容易消化的滋補食物。這類食物能夠讓你的的身體機能順利的適宜天氣的轉變，特別推薦粥類食物哦！
怎麼喝
每天早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養，減少消化系統的負擔，還能補充營養，爲一天的工作養精蓄銳。
用不同食材熬出來的粥，能起到不同的滋養作用。
上班族早出晚歸，基本不可能早上起來現熬粥，建議前一天晚上將粥熬好，放到保溫飯盒中，第二天早上再用微波爐熱一熱。
