好的情緒是做事的動力，如果你的一天都是無精打采，怨天尤人的話，衰老也會提前“光顧”你的。男人怎麼緩解不良情緒？
爲什麼現在三四十歲男性尤爲看的衰老，使之這和日常自身的情緒暴躁、過度悲傷、憤怒等不良情緒是分不開的，這極大影響體內多個氨基酸不平衡和體內缺乏鎂元素等改變，那麼，哪些情緒會導致男性提前衰老呢?男人怎麼緩解不良情緒?
哪些情緒會導致男性提前衰老？
季節性脾氣暴躁
季節性的脾氣暴躁主要是指男性在某些季節裏容易出現情緒不穩定的現象。這種現象就是我們常說的“季節性情緒失調”。這種情緒上的不穩定經常出現在冬天陽光照射時間短，萬物蕭瑟的景色，這時，對環境和氣候格外敏感的男人就會出現情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的症狀，嚴重的還會引起機體正常功能衰退。
緩解方法：經常鍛鍊身體按摩身體是這類情緒緩解的有效辦法。當然營養方面也要做好，不要吃單一的食物，要多種食物一起吃，不偏食不挑食纔是健康的生活態度。並提高室內自然光線及充分享受冬季的樂趣，比如爐火、書本和音樂。
悲傷
人爲什麼會悲傷呢?我們首先要明白這樣的原因是什麼。科學上講人悲傷地原因主要是因爲體內氨基酸的長期不平衡導致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。
緩解方法：養生專家推薦大家這個時候可以多喝濃骨湯。另外，要確保每日攝入的食物種類不少於20種，其中蔬菜水果種類不低於5種。
憤怒
憤怒似乎應該是由於遇到什麼不高興的事情纔會這樣的，其實不全是這樣的，體內的營養元素確實也會導致憤怒的放生。吃的量多了，與能量代謝有關的B族維生素就會消耗得多，而維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。B3缺乏與焦慮有關，B6的不足則導致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發怒。
緩解方法：花茶是緩解憤怒的有效辦法，這類的情況專家建議大家可以用玫瑰或者山楂泡茶，既好喝又可以緩解暴躁。蓮藕屬順氣佳品，蘿蔔生吃也是天然的制怒劑。
恐懼
恐懼?貌似這是女性的專有名詞。那麼男人也會感到恐懼嗎?當然答案是肯定的，而且，不僅僅是會恐懼，有些人還是經常會陷入恐懼之中。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業發展方面，工作所導致的壓力對他們的健康危害也最大。男人恐懼的另一件事就是失去獨立能力，必須依賴別人的照顧，當男人的健康出現問題時，他們比女性更感到恐懼。
緩解方法：與朋友和家人保持交流，適時爲自己減壓。必要時向心理醫生求助。
男人還可以這樣緩解自己的不良情緒：
第一：學會讓自己安靜。把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。(所謂退一步海闊天空)
第二：學會關愛自己。只有多關愛自己，纔能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
第三：放鬆心情。遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭。沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。爲自己的每一次進步而開心。
第五：廣泛閱讀。閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，爲了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裏空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活着就需要這樣的養分。
