紫外線是皮膚的大敵，即便是原本白皙的皮膚在紫外線的照射下，都可能會被曬黑一兩個色號，更何況本來膚質就不佳的我們呢。尤其是防曬還有很多講究，如果粗心大意，不但護膚效果不佳，還有可能傷害到我們細嫩的皮膚。下面我們就來了解一下。
防曬有哪些講究呢?
1、無論何時都需要防曬
只要有光就有紫外線，而過度的紫外線照射就一定會傷害我們的肌膚。那很多人會產生疑問——是不是陰雨天氣就不需要做防曬了呢?大錯特錯!陰雨天時我們雖然受不到陽光的直接照射，可是陽光還是不遺餘力的照射在地球上。紫外線不但可以透過雲層，還可以在雲層之間折射，對我們的傷害更大。因此，無論晴天陰天，無論室內室外，我們都應該做好防曬工作。
2、防曬不只做一次
有些人是在早上出門前塗一些防曬霜或是防曬乳液，就自以爲高枕無憂了。實際上這些防曬用品也會隨着風吹日曬而揮發、乾燥，起不到防曬的作用。因此最科學的方式是每隔四個小時就要補一次防曬用品，這樣才能充分的保護我們的肌膚。另外，防曬霜是需要用卸妝水卸掉的，殘留在肌膚上也會傷害到我們的皮膚。
那麼哪些食物能美白皮膚呢?
1、白蘿蔔：第一種就是每個秋冬季都有大衆菜白蘿蔔，白蘿蔔中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，可以抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉澱哦。最好是在冬季多吃白蘿蔔，不是有句俗話，冬吃蘿蔔夏吃薑嗎，這是有一定科學依據的。
2、南瓜：南瓜中的維生素基本不會因爲加熱而流失，南瓜還富含維生素E，維生素C有美白的效果，維生素E有保持肌膚彈性，防止衰老的作用哦。同時還能起到養胃補胃的作用，是有利身體健康的，還可以起到防癌的功效。
3、黃瓜：黃瓜中含有大量的維生素C和E，不僅對皮膚有美白功效，還能消除曬傷和雀斑，可以緩解皮膚過敏症狀哦。在平時可以生吃黃瓜，但是皮膚過敏的女性最好不要用黃瓜來敷臉，以免出現過敏現象。
4、冬瓜：冬瓜是美容聖品，不管是吃的功效，還是作爲面膜的功效，其效果都是非常好的哦。西紅柿、胡蘿蔔等等都是美白食物的首選哦。
5、多種水果：櫻桃、檸檬、蘋果、葡萄、獼猴桃等等吧都是富含維生素C的水果，都是有美白皮膚效果的。當然，選擇水果要選擇季節性的水果是比較好的，一些反季節的水果往往添加了很多的激素或者光照強度都非常不足的。
6、魚類：三文魚，即鮭魚，這種魚含有豐富的蝦青素，有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效，有較好的美白效果，建議女性多吃。(參考網站：家庭醫生在線)
