想要保持肌膚水嫩白皙，除了平時做的美容護理，還需要結合良好的飲食習慣和生活習慣。所以愛美的女性朋友們，在日常生活中要多食用一些可以補水的食物，養成良好的生活習慣，這對皮膚是很有幫助的哦。
爲肌膚補水的食物：
1、水蘿蔔，含水量95.3%。水蘿蔔非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮豔的顏色和爽脆的質地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
2、西紅柿，含水量94.5%。西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。
3、生菜，含水量95.6%。平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作爲三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。
可以爲肌膚補水的好習慣：
1、早晚兩杯白開水
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水，水溫不要太高。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
2、一個西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
3、一杯醋
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重複多次的保健常識。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。
秋季肌膚補水小攻略：
1、喝水，八杯不能少
女人想要好肌膚必須每日喝足“八杯水”。但千萬不要在你感到口渴的時候才喝水，因爲如果你覺察到口渴，那時候你已經流失掉身體重量2-3%的水分。清晨起牀之時，請在第一時間喝上一杯400ml的溫水，能夠有效補充在睡眠中流失的水分。每日工作或休閒之餘不要忘記喝足八杯水，切記小口慢飲遠勝於大口牛飲。
2、膠原蛋白，持續補充
喝水是爲保證皮膚內有充足水分，身體70%的水分在真皮層。水分進入皮膚真皮層，需要有一個儲水池進行保存，否則補再多的水分也會很快流失。膠原蛋白、彈力纖維和粘多糖在皮膚中構築了一張細密的網絡，能夠強力地吸附及保存水分，爲皮膚提供一個巨大的儲水池。隨着年齡的增長，膠原蛋白的加劇流失致使水分流失以及內在的鎖水能力變差。適逢秋季氣候變化，水分流失過快，肌膚更顯乾燥。
3、水油平衡，效果顯著
肌膚表面有一層天然的酸膜，保證肌膚的滋潤和光滑度。肌膚的皮脂腺中產生脂溶性的油脂，而汗腺有水溶性的水分，兩者相互平衡，形成了天然保溼因子，天然保溼因子具有鎖住肌膚水分，減少水分蒸發、保持肌膚水分持久的作用。一旦水油平衡被破壞，會導致肌膚天然保溼因子缺少，形成乾燥現象。保護肌膚遠離乾燥現象，補水同時，油脂也需要適量的補充。
