俗話說：春困秋乏，秋季必須保證足夠的睡眠，人才能恢復體力，增強肌體免疫力。秋季氣候涼爽，睡眠的氣象條件有了很大改善，但如果不適當加以注意，睡眠質量也會受到影響。秋季睡眠應該注意以下幾個方面。一忌睡前進食。因爲睡覺前......

如果你要養生，那麼就一定不要忽視睡眠，特別是秋季養生，充足的睡眠很重要。睡眠養生當然不只是睡覺這麼簡單，下面小編詳細介紹給大家。秋季養生最適合的睡眠法1、晚上21點前睡最佳睡覺時間應該是亥時（21-23點）至寅時（3-5點）末，......

中醫認爲，秋冬爲陰令，秋時陰收，冬時陰藏。故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養收之道也；冬三月，早臥晚起，必待日光，養藏之道也。所以秋冬之季養生，注重陰之收藏及睡眠質量提高，則事半功倍。養生的第一補品是深睡眠。當人體處於深睡眠狀......

寶寶秋季睡眠護理如何讓寶寶更好眠一、秋季寶寶睡眠不好的原因1.溫度差異大。夏天溫度高，氣候炎熱，孩子們一般都會在空調房中休息，纔會覺得舒適一些。可是到了秋天，溫度漸漸降下來了，晚上的時候甚至會感到一絲的寒冷，這個時......

睡眠是人們恢復體力，保證健康，增強機體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大爲改善，但如果不適當加以注意，睡眠質量將會大受影響。所以，秋季睡眠應該注意以下幾個方面：一忌睡前進食。這將會增加腸胃負擔......

處暑後，天氣往往較爲乾燥、少雨，人體皮膚可能會因此而變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛髮枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴脣乾燥或裂口，或者產生大便乾結等症狀，這種現象就是所謂的秋燥，處暑的秋燥屬於溫燥，氣候變化差異大，常使某些疾病......

覺也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之後，身體會知道這一切變化。沒有醜女人，只有懶女人。這句話同樣可以應用在美體修煉上。老嚷嚷着沒時間關顧身體的人，那是因爲你還沒有......

秋季睡眠要規律秋三月包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣。古人用刑常喜歡安排在秋後，即秋後問斬，意思即求秋氣之肅殺。由於秋氣肅殺，中醫又把秋天叫秋刑。所謂的秋刑，即是指秋天肅殺之氣對萬物的摧折。經歷......

心理療法：學會輕視失眠據瞭解，睡眠障礙包括：失眠———入睡難、保持睡眠難;睡眠過多———白天過多地睡眠;睡眠異常———錯誤的時間睡眠、睡眠-覺醒節律異常、睡眠中異常......

睡眠面膜的好處和壞處，睡眠面膜30分洗掉好嗎？睡眠面膜是護膚界的明星產品，受到衆多美容愛好者的喜愛。然而，睡眠面膜有其獨特的好處和壞處，以及30分鐘洗掉與整夜滋潤兩種選擇。本文將爲您詳細介紹睡眠面膜的優勢與侷限性，並......

爲何秋季也會失眠秋乏是秋季的一個特色，很多朋友白天總是哈欠不停，但是到了晚上要睡覺的時候卻完全沒有睡意，這到底是爲什麼呢？專家表示，秋季失眠的原因有很多，下面我們就來了解下秋季失眠的具體病因吧。1、情緒秋季除了有......

藥膳調理睡眠障礙失眠、多夢、淺睡、易醒，相信是處於亞健康狀態的都市人最熟悉的困擾。這些睡眠障礙，屬於中醫理論不寐、鬱病、虛勞、心悸等範疇，與多種疾病相關，會引起不同類型的睡眠障礙。如鬱病多與西醫的抑鬱症、焦慮......

經過大量、廣泛、深入地研究後發現：睡眠時間短的人，大多是樂天派，他們工作積極、學習孜孜不倦，事業上富有雄心壯志，對美好的理想充滿信心，而且胸懷廣闊、勤奮，是容易適應社會，腳踏實地的人。具有這種性格特徵的人，在醫學上稱之......

立秋已過，處暑更是終結了漫長的仲夏。可淘氣的酷暑小姐卻還不樂意給自己放個長假，各位親們心心念唸的涼爽和舒適還未來到。炎熱的天氣不僅意味着焦躁不安的白日，更預示着夜晚睡眠的磨人，尤其是對終於下決心擺脫空調房的你......

由於睡眠可令大腦與身體獲得充分休息及恢復精力，若睡眠品質欠佳，無法進入深層睡眠，易令精力難以恢復，長此以往便會有易疲倦、日間嗜睡，甚至產生情緒問題，而腦部的判斷能力和專注力也會一併降低。長時間甚至可對免疫系統有不......

注重睡眠可養生中醫向來講究天人合一的整體觀，人體不僅要維持體內循環和諧，還要注意與自然界外部環境的和諧。廣東省中醫院傳統療法中心副主任陳秀華指出，隨着春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏四季的變化，人體必然與之相適......

小編推薦：哪些方法可以判斷生男生女？一忌睡前進食這將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。睡前如實在太餓，可少量進食，休息一會兒再睡。二忌飲茶茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，睡前飲過濃的茶會......

忌睡前情緒激動睡前激動、氣憤、情感起伏，會引起氣血的紊亂，不但直接導致失眠，而且還會傷害身體。因此，睡前一定要控制好自己的情緒，儘量保持平靜，力戒氣惱、憂愁、焦慮，特別不能大動肝火。忌睡前飲茶飲咖啡茶和咖啡中的咖啡......

睡覺是每個人每天都會經歷的事情，很多人一倒牀或者頭剛碰到枕頭就能睡着，但有的人會在晚上翻來覆去睡不着覺，根據調查得知，我國有超過三億人有睡眠障礙，這是特別可怕的一件事，下面一起來了解下吧!我國超三億人有睡眠障礙據......

上樓時拉住樓梯的扶手，可以藉助手臂的力量來減輕腿部的負擔。下樓時要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。不要直接彎腰從地上拾起物品，以免用力過度導致背部的肌肉和關節損傷，應當先慢慢蹲下，拾起物品後再慢慢站起來。當需要......